失眠“滑铁卢”找到，不是褪黑素，隔三差五吃点睡得更踏实

如今的生活压力越来越大，很多人都患有失眠的毛病，如果一个人长期失眠不足的话，抵抗力必然会受到影响，经常生病，还会提前衰老，甚至影响大脑功能，尤其是中老年人，还容易增加患老年痴呆的风险，所以千万要引起重视。

如何判断自己是否失眠？

1、躺在床上半小时，还是没有睡着，入睡非常困难。

2、睡眠质量差，睡觉很轻，一点响动就会惊醒，对声音和灯光非常敏感。

3、早上醒来得特别早，比正常时间提前两个小时，而且很难再次入睡。

4、经常做噩梦，醒来还记不得梦的内容。

5、睡不着就喜欢胡思乱想，越想越睡不着。

6、出现失眠的时间有时长有时短。

7、即使睡了一晚上，还是没有精神，容易疲惫乏力。

在中医眼里，失眠的原因可能有这些：

1、心胆气虚——整晚多梦，容易受到惊吓

2、阴虚火旺——头晕目眩，耳鸣，记忆力减退

3、肝胆两虚——容易生病，入睡困难，容易惊醒

4、心虚胆怯——心神不宁，睡前喜欢乱想

5、心肝火旺——久久不能入睡，心情烦躁不安

说到失眠，很多人会想到褪黑素，虽然它可以改善失眠，但效果很短暂，不适合长期失眠的人选择。

要想改善失眠的情况，《金匮要略》指出：酸枣仁主之 ，若能配合大枣、百合、莲子等助眠食材的精华，更加具有促进睡眠、抑制神经兴奋的作用。

中医的药食要比西医的药物来得更加温和，不会产生依赖，而且药食同源的材料没有副作用。

酸枣仁：被称为“东方睡果”，李时珍所载《本草纲目》：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。