30天做了1000个引体向上，我有哪些改变和收获？ / 开普饭

今天给大家带来街头健身教学第3期如何完成一个完美的双力臂? 什么是双力臂? 可以看做是引体向上加强版不单单要求你拉起身体还需要支撑上杠 ↓ 这个动作容易给人一种错觉看着简单.我行我也可以一试 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言这篇文章的主要是教大家如何提升引体力量以及掌握更好的引体技巧目的是让你能够快速突破1组20次而且无论你目前的体重多少.力量如何 ...

会过度训练?还是会超量恢复? 为了搞清楚每天100个引体向上的效果斯宾塞做了为期30天的挑战 ▼ 首先向肌友们介绍一下斯宾塞他有一些肌肉底子,并不是零基础的瘦子所以这也给他能每天做100个引体向 ...

这位老哥叫Anthony Alderman 一名街头的健身爱好者今年54岁,健身46年老哥练就这么好的身材唯一的秘诀就是引体向上 ▼ 别看这位老人其貌不扬脱下衣服就知道厉害了 ▼ 我们先来看看 ...

做过引体向上的朋友都知道,在所有的健身训练动作中,要比较哪些动作的难度系数最高,引体向上绝对可以算一个.如果将力量水平划分等级对比的话,青铜和王者之间的引体向上数量可能是0和10以上的区别. 想想钟南 ...

迈克尔艾克特服役于美国海军陆战队 1分钟引体向上世界记录保持者他曾在60秒内完成过54次引体向上! 如果说每位健身者都至少应该有一个最喜欢的动作对迈克尔来说毫无疑问就是引体向上经他本人的不完 ...

最近看了一个视频这位老哥仅仅用6个引体向上,就打破了世界纪录什么情况呢?往下看你就明白了原来啊,老哥是负着77公斤的重量,在1分钟内完成了6个而他的体重也是77公斤,几乎拉着自重x2倍的重量, ...

如今办卡.喝粉.请私教已经成为多少人信仰的"健身三连" 说是健身其实这只是打着健身旗号的一次冲动消费罢了多少人搞一堆花里胡哨.最后却半途而废国外就有这样一位老头儿就凭一 ...

一个多月前我在健身房引体向上只能做2个,现在第一组能做差不多10个.买了个家庭版架子,打算每天做30个,看看30天后看有什么变化.逐渐学习调整,相信无论结果如何我的身体和头脑都会有收获

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

30天做了1000个引体向上，我有哪些改变和收获？