练腿法 / 开普饭

"双腿强则身体强",腿部肌肉太重要了!无论男性还是女性都在关注练腿,这是为什么呢? 从运动功能来看,我们的跑.跳.蹲.走都离不开双腿.很多人开始变老,往往是从腿开始表现出来的,往往 ...

虚步横格拳动作:身体右转90度;右腿屈膝下蹲,脚尖外撇.左脚迅速向右脚前上步,脚尖点地,两腿成左虚步;同时,右拳在右腰侧抱拳不变,左臂屈肘使前臂上立,以拳轮朝前向右前方横击,拳心向内;目视左 ...

C-Life悦跑团如何成长为和而泰规模最大.人气最旺的社团如何让新手轻松愉悦完成"黄金十公里" Tiger独家跑步干货分享跑了才懂热身跟拉伸的好处你了解吗? 热身的好处 ⊙热 ...

一.脚法 1.飞脚:用左脚蹬地起跳1尺左右,另右脚从内侧划弧线朝上摆出,身体离地腾空,右手迅速朝前拍击右脚面,脚尖迅疾朝目标点出,脚尖朝前,力点集中,身体与腿脚成一个面,眼视目标(图32). [图片] ...

戳脚拳初传只有九转十八跌."九转"即九转连环鸳鸯脚,"十八跌"是十八滚(戳脚拳的地功技艺).经过后人的不断发展创新,戳脚拳流传至今,在套路形式上已有武趟子和文趟 ...

我国传统武术有"南拳北腿"之称誉.其实武术的功防都少不了拳打脚踢,不过各拳种因其特点不同,拳与腿两者紧密相连,缺一不可.太极拳是短打拳,虽用腿不明显,但是,练拳.推手都要求拳腿兼练 ...

李小龙说:"我不怕练了1万种腿法的人,我怕的是同一种腿法练了1万次的人."练了1万次腿法的人不一定可怕,可怕的是,每练习一次都能顾找出问题所在,并且对其进行纠正.不断在练习中纠正动 ...

无论何种拳术,皆是以中正和顺的姿势,纳散乱之神气于丹田,达于百骸,寓攻防技击之理法于身体进退伸缩之中.拳术中以形式为最要者,形正则劲路畅达,形到则气到.力到.初学时,务须求形式之正确.兹将民国时期传统 ...

练腿法