解读身体不可缺少的七大营养素 / 开普饭

有次朋友问我了一句话:你说我们每天所吃的食物,能够被身体100%吸收利用上吗? 这个问题有点意思,因为不知情的伙伴们可能会觉得也许可以吧? 当然也有人觉得不可能,能吸收个七八成就不错了吧? 事实上,以 ...

七大营养素当中第一类是碳水化合物,在经常吃到的谷类和薯类当中,为机体提供的淀粉或糖分的成分. 第二类是脂类,比如坚果.肥肉和蛋黄,为机体提供的脂肪酸. 第三类是蛋白质,比如鸡蛋.牛奶.大豆,为机体提供 ...

作者夏萌,主任医师. 1983年从医学院毕业后,进入北京天坛医院神经内科工作.13年后,调到了离家较近的安贞医院,依然在神经内科工作. 2000年,患隐匿性肾炎,检查出血脂高.血压高.脂肪肝.身为一个 ...

很长一段时间以来,我们的身边总是充斥着这样的告诫:炒菜要少放点油,平时少吃点肉和海鲜,多吃菜,主食不能少,这样吃才健康! 主食管饱,多吃菜,少吃肉,这样真的健康吗?事实上,我们中国很多老一辈的人和传统 ...

有朋友问:早餐吃了鸡蛋也喝了牛奶,够不够?牛奶加鸡蛋算是早餐的最佳组合吗? 要回答这个问题就要知道什么是优质早餐? 编辑无论是从人体的生理节律还是生活习惯,上午都是最活跃最紧张的时段,所以摄入足够的 ...

我们每个人每天都会吃各种各样的食物,那么食物对我们来说意味着什么呢?摄入食物可以让我们填饱肚子,获得满足感,而对于我们的身体来说,摄入.消化.吸收是一个获得人体必需营养素的过程.只有吃够.吃好这些营养 ...

插入我的广告我们常说吃饭要营养,全面,健康,那这七大营养素,您每天都吃了吗? 蛋白质最重要的宏量营养素蛋白质可分为动物性蛋白和植物性蛋白,但都是由 20 几种氨基酸构成的复杂的有机化合物.蛋白 ...

七大营养素是指: 1,蛋白质,蛋白质是构成物质的基础. 蛋白质在人体之内的含量大约为18%,而在一个细胞之内的话,如果说抽干水分,70%以上的成分都是蛋白质. 定义:食物蛋白质氨基酸模式越接近人体蛋白 ...

我们的身体需要七大营养素:蛋白质,脂肪(好油,冷榨的油),维生素,矿物质,纤维,水份,碳水化合物. 水份,本身极少提供营养,是为了营养物质的运输. 纤维,帮助肠道蠕动,清理,排出垃圾碳水化合物,提供 ...

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人体最重要的7大营养要素

文章的重点: 人体七大元素的分类和重要性减脂期间需要重要的饮食建议 1人体七大元素的分类和重要性营养素(Nutrient),主要维持身体的健康,防止疾病,提高抵抗力以及再生修复等功效.人每天需要摄 ...

人体需要七大天然营养素,这些营养素的来源都是吃饭摄入.吃饭少.吃菜多,吃肉少.吃素多,都会造成营养缺乏,导致体质下降,免疫力.抵抗力下降,乃至生病.了解七大营养素的功效.来源,对吃出健康大有裨益. 一 ...

在国外,有这样一句谚语:we are what we eat.我们是什么?我们就是我们所吃的食物. 以一个 65 千克的成年健康男性为例,身体中约有 40 千克是水分,11 千克是蛋白质,9 千克是脂 ...

一.蛋白质:大豆类,包括黄豆,大青豆.黑豆.干果类,芝麻.瓜子.核桃.杏仁.松子.鸡蛋二.脂肪:各种油类,花生油.豆油.莱油.麻油.花生.核桃.果仁.芝麻. 三.碳水化合物:主食类-米饭.面条.馒头 ...

解读身体不可缺少的七大营养素