亲测有效，帮你告别骨盆前倾，不再“假翘臀”、“水蛇腰”！ / 开普饭

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

" 骨盆前倾该怎么办?居家尝试以及何时该看医生?请认真阅读!" APT是前骨盆倾斜的缩写,这个问题一半是解剖学天生丽质造成的还有一半是生活习惯不良姿势造成的.这里给大家普及一下AP ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

正常人无论是站立还是坐位,姿势都应该是笔直优美的.而有部分人体态异常,行走起来,挺肚子.撅屁股,站立不稳,这种现象很可能就是下交叉综合征.有啤酒肚的人.孕妇和经常穿高跟鞋的女性,会容易出现下交叉综合征 ...

题图:戴剑松/知乎如何锻炼改善骨盆前倾? 你是否身体很瘦但小肚子突出? 平躺时腰部无法贴地? 做仰卧起坐甚至站久了会腰疼? 如果以上基本都躺枪,那你很可能是被骨盆前倾盯上了! 一.如何判定骨盆前倾? ...

身形.身姿问题,不仅会让我们身材难看,而且还会有健康的风险.体态矫正师段修野为我们解读,常见的不良体态--骨盆前倾应该如何纠正.文末附有体态纠正训练计划,收藏好,练起来. 被人夸成是前挺后撅,或者前凸 ...

骨盆由后方的骶.尾骨以及左右两髋骨组成,肩负着人体承重的使命.如果骨盆出现了问题,影响也会是全身性的,今天我们来说说最为普遍的一个问题--骨盆前倾. 骨盆前倾有哪些危害骨盆前倾最明显的症状是臀部 ...

现代人工作以坐姿为多.久坐少动,一般轻者臀部难看下垂,赘肉多,腰痛,骨盆前倾.严重导致上下血液循环不畅.瘀血停滞.臀部是腿部六条经络的总开关,也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁,不可不通.今天分 ...

骨盆由后方的骶.尾骨以及左右两髋骨组成,肩负着人体承重的使命.如果骨盆出现了问题,影响也会是全身性的,今天我们来说说最为普遍的一个问题--骨盆前倾. 骨盆前倾有哪些危害骨盆前倾最明显的症状是臀部 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫炎炎夏日,是检验我们好身材的时候啦~ 朋友圈的戏精们也迫不及待炫耀自己的前凸后翘 ...

骨盆前倾是瑜伽练习和生活中经常出现的问题,如图所示: 1.树式功效: (1)灵活并放松髋部和肩膀: (2)紧实胸部和背部的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛: (3)修饰双臂和背部的线条,纠正久坐形成的不 ...

骨盆前倾自测靠墙站立,头部.肩部.臀部.脚后跟贴着墙,然后检查「腰部与墙壁」的距离: √ 正常情况:只能插一个手掌的厚度. × 可能是骨盆前倾:可以插进一个拳头的厚度. 当然,对于天生屁股肉肉比较多 ...

亲测有效，帮你告别骨盆前倾，不再“假翘臀”、“水蛇腰”！