400米X20组，扎托佩克的长跑秘密武器 / 开普饭

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km) 星期一:70分钟慢跑(配速:5分00秒) 星期二: ...

如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...

TRY YOUR BEST TO DO 竭/尽/所/能/做/到/最/好一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟. 日行南径斜晖里,割稻陌阡车马驰. 八月 16 初六 [8月8日的间歇课:25组400米] 一. ...

大气层作为地球最外部的气体圈层,分为对流层.平流层.臭氧层.中间层.热层和散逸层,是保护地球的一层天然屏障.但是由于气候变化,这一屏障也正在发生改变. 据外媒报道,来自国外的一项新研究指出,地球平流层 ...

现在的突击步枪子弹也可以飞到1000米以上,象三八大盖的子弹弹头可以飞行大约3000米左右,到2000米的距离上还有杀伤能力.而现在的突击步枪在1500米的距离上也还有杀伤力. 三八步枪的标尺最远到2 ...

最近一段"81岁大爷1分31秒跑400米"视频火了,来自陕西西安的老人黄须进今年81岁,青年时期就是运动爱好者,16岁时曾经代表陕西省参加了全国第一届少年运动会. 工作以后,也未中 ...

81岁老人坚持20年跑400米为这位老人点赞,但也要提醒大家,老年人运动要要量力而行.老年人多有骨质疏松.肌肉力量变弱的问题,还常伴随心血管疾病,所以适宜进行幅度小.强度低的运动.不过,即使进行这样的 ...

我国400米以上高楼最多的城市: 1.上海,3座 2.武汉,3座 3.天津,2座 4.深圳,2座 5.广州,2座 6.贵阳,2座人们总是喜欢仰望高的东西,不论是高山,还是高楼.一座城市里如果能有一座 ...

邱清泉像图片来自网络在众多国民党高级将领中,邱清泉绝对算是一个特立独行之人.他一方面才华横溢,不仅擅长国文诗词,喜好军事研究,写过一系列的军事著作,而且还精通英文.德文,算得上是一位军中才子.可另 ...

400米X20组，扎托佩克的长跑秘密武器