『老人养生』中老年人益寿养生法 / 开普饭

自己做自己的保健医再好的医生不如自己,争取我们自己做自己的"保健医",每天把对身体有帮助的这些锻炼方法(站桩,打坐)坚持住,生活习惯再养好了,身体自然就健康了. 对于健康来说,并 ...

常梳头每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目.清脑.祛风.活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环.经常坚持必然受益. 常擦面每次洗脸后,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位.能促进 ...

人在进入中老年以后,机体各个方面都发生了显著变化,正确认识这些改变,对中老年人的养生保健具有十分重要的作用.中老年人在体质上最大的改变就是全身性.综合性的退行性变化,这种变化包括功能性退变.物质上衰减 ...

钙是人体内含量最丰富也是最重要的矿物质,对人体健康具有多方面的作用,如维持正常的骨骼和牙齿的生长发育,维持神经与肌肉的正常兴奋,维持细胞膜和毛细血管的通透性及心脏跳动,差异凝血功能等.全国营养调查结果 ...

搭脉数数法清晨醒来,调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则.每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息.实行自我监测的重要手段. 步行数数法步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以 ...

我们在经过一夜的睡眠后,早晨醒来时伸一下懒腰就应起床了,可是有不少人并不是这样,下面针对在晨醒后较为普遍的一些问题谈几点注意事项: 1．忌醒后立即起床:从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从 ...

由于饮食结构的这种情况,中国人的总体体质比北欧人差.在老年人中,骨质疏松症的发病率相当高,营养性贫血并不少见;由于免疫功能较差,易得感染性疾病和癌症. 北欧人经常吃冷水鱼.乳.蛋,冷水鱼富含不饱和脂肪 ...

具体点说,补法吸气长,呼气短,可以缓解心前区因供血不足引发的疼痛;泻法吸气短,呼气长,能缓解痉挛性疼痛;和法是平呼平吸,可缓解一般疼痛. 他说,自己患有胆结石病,以往每年发作一两次,每次发病腹部疼痛难 ...

别把中风当中暑医学研究证明,气温过高与发生中风关系密切.每年当温度在32℃以上的时段内,总会出现中老年人中风的发病高峰,特别是心脑血管病患者最危险. 在暑热季节,老人更要注意对中风的防范.首先,要注 ...

熏香不当有损健康家庭中适当熏香,令人精神愉快.清雅舒适.不过,室内长时间熏香,尤其密闭门窗时燃香,是不利于健康的.因为无论是由沉香.安息香.檀香等制作的熏香,还是采用化学香精及芳香植物制造的线香,长 ...

『老人养生』中老年人益寿养生法