只有一对哑铃，如何打造一副强悍大腿？ / 开普饭

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

当你腿部久练不发达,是该加入这些单腿训练动作了...... 一.我们先来说说单腿训练动作的特点 1.较好的增强身体稳定性,也就是增强核心力:原因是脚步一前一后或一左一右,身体容易摇摆不平衡,会更加刺激 ...

训练目标:小臂.三角肌.二头肌.三头肌训练时间:60分钟左右训练装备:一副可调节重量的哑铃推荐人群:适合所有健身人群训练从前臂展开坐姿.将手腕固定在膝盖上进行正握和反握腕弯举,每种各做20 ...

目标:上背部.背阔肌.下背推荐人群:适合所有家庭健身者动作一.俯身哑铃划船针对区域:背阔肌俯身并微屈膝盖.收紧腰腹以及臀腿把哑铃拉向髋部.并做1秒钟顶峰收缩背阔肌划船时一定不要收缩肩胛骨 ...

酷派宣布将推出新机--酷派COOL20,号称"浴火重生,王者归来",酷派COOL20是一款专为奋斗者打造的手机,美而强悍! 酷派COOL20的中框在平直中添加了一丝圆润,整体看起来 ...

导语: 一.因为不仅要训练胳膊,还要锻炼肩膀 1.锻炼肩膀的好处把锻炼过的肩膀形态和没有锻炼过的肩膀形态进行比较,从视觉上来看应该已经有差异了.如果能有比较丰满的肩膀部位,就能整体提高气质,全身不管 ...

如果你的训练环境只有哑铃,而你依旧想要练出完美的胸肌,那你一定不要错过这一期视频!在本次推送里面,Jeff会给你仔细讲解哑铃训练胸肌的8个注意点,让你可以最大化自己的训练收益! #1 [力学模式]别忘 ...

很多人对于上肢力量的锻炼并不是特别的重视,但是其实经常进行锻炼的话,会让我们的上肢力量提升,并且能够让大家的总体力量提升. 大多数的情况下,经常进行锻炼的话,最明显的就是我们的臂力提升了,提重物的时候 ...

只有一对哑铃，如何打造一副强悍大腿？