一根TRX如何练全身 / 开普饭

TRX原本是Total Resistance Exercise的缩写,即"全身抗阻力锻炼"的意思,通过使用者自身重量,训练全身肌群的灵活性及关节稳定度,进而提升肌 ...

昨天发了一篇文章<TRX全身抗阻力锻炼:七步消除身体赘肉>,有一个粉丝留言,大致的意思是说:瑜伽公众号,发什么健身的文章,一点也不专业!她的这句话说的这么理直气壮,以至于我在1秒钟内,严重 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

不去健身房,不用多花钱,只需要一根弹力带,在家里就能练全身! 弹力带有许多优点:价格便宜,方便携带,调节灵活,简单易学无论是初学者还是健身老鸟,弹力带都适合加入你的运动菜单.正确的使用它锻炼身体,不 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

注:带有脏话和谩骂的留言将不会被入选! NO.1 胸背超级组哑铃卧推 ▽ 如果你的健身房哑铃配重是足够的 (一对哑铃配重至少达到体重) 那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10 ...

[运动指导] 要说热衷于运动健身最"深藏不露"的群体,非公园大爷.大妈莫属了~ 起得早,走得快,而且各个身怀绝技动图来源 ©网络好一个身手敏捷~倒退个 30 年,必须得进国家队 ...

蝴蝶肌指的是,有发达背阔肌的人,向两边展肩时,背阔肌像蝴蝶展翅一样的律动形态. 蝴蝶肌不单要有强壮的背阔肌,还需要明显的肱二头肌.腹肌来映衬. 看着这蝴蝶肌很让人流口水吧,其实一根弹力绳就可以锻炼上述 ...

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用, ...

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一根TRX如何练全身