【饮食营养】“三减”核心信息解读（二） / 开普饭

你知道什么是"三减"吗?所谓"三减"就是减油.减盐.减糖.近日,河北省发布<减油.减盐.减糖行动倡议书>,倡议全社会开展减油.减盐.减糖行动,增强减 ...

本文约2300字,阅读约需24分钟中国的饮食文化博大精深,各种烹饪方式也很多,它们对营养的影响程度怎么样呢? 简单来说,烹调过程中食物的营养成分往往都会流失一部分,普通烹调时食材中的蛋白质可以粗略估 ...

减糖行动 ⑴减糖要减添加糖:各人群均应减少添加糖的摄入,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物. ⑵认识添加糖:添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖.常见的有蔗糖.果 ...

减盐行动 ⑴认识高盐饮食的危害:食盐摄入过多可使血压升高,并增加胃病.骨质疏松.肥胖等疾病的患病风险. ⑵控制食盐摄入量:<中国居民膳食指南(2016)>推荐,健康成人每人每天食盐摄入量不 ...

健康体重 ⑴维持健康体重:各年龄段人群都应坚持天天活动,维持能量平衡.保持健康体重.体重过高或过低都会影响建康. ⑵定期测量体质指数(BMI):BMI=体重(kg)/[身高(m)]2:对于18岁及以上 ...

健康口腔 ⑴关注口腔健康:龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础. ⑵定期进行口腔检查:建议成年人每年口腔检查至少1次.提倡学龄前儿童每6个月接 ...

健康骨骼 ⑴认识骨质疏松症:骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病,疼痛.驼背.身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现,骨质疏松症是可防可治的慢性病. ⑵骨质疏松的危害:骨质疏松症的严重并发症是 ...

Q1 什么是健康生活方式? 健康生活方式是指有益于健康的.习惯化的行为方式,主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,合理膳食,适量运动,不吸烟.不酗酒,心理平衡,充足睡眠,讲究个人卫生,保持环境卫生 ...

直播预告 ⏰ 5月20日晚9点-10点我将连麦哈尔滨医科大学附属第一医院刘子琦药师,解答儿童湿疹相关的用药问题,欢迎你带着问题来直播间找我们⬇️ 在昨晚的直播间里,我看到仍有不少朋友对外阴硬化性苔 ...

四十不惑,健康最重要. 一个人的健康与长寿,60%取决于自己. 因此,40岁后,机体加速衰老时,要格外注意养护身体. 40岁前,往往仗着自己年轻,不重视健康. 没日没夜的透支着健康,让自己处于&quo ...

今天来详细画重点,学习"三减三健"里大家最关心的健康体重核心知识点,接下来你将看到: 1. 什么是健康体重: 2. 超重和肥胖症的危害 : 3. 吃动平衡是保持健康体重的关键 : ...

【饮食营养】“三减”核心信息解读（二）