臀中肌拮抗肌 | 髋内收肌 / 开普饭

牵伸技术是运用外力牵伸短缩或挛缩组织并使其延长,作轻微超过组织阻力和关节活动范围内的运动.从而... 1.增加关节的活动范围 2.防止组织发生不可逆性挛缩 3.调节肌张力 4.阻断恶性循环.缓解疼痛 ...

当一天结束之后总想说又是颈椎受累的一天工作时颈椎受累,下班后颈椎同样受累随着电子设备的普及,我们的颈椎也越来越辛苦随之而来的是颈椎病人群也越来越多但是如何才能得知自己的颈椎健康状况呢? 这 ...

对于护髋健髋,臀中肌是一块特别重要而我们过去没有重视的肌肉.来自瑞士的骨科大师Ganz教授来中国讲学时反复强调臀中肌对护髋健髋的首要作用,并亲授训练臀中肌的秘笈. 对于健髋护髋,臀中肌是一个维持骨盆稳 ...

骨盆歪斜

在人们的日常生活和劳动中,如弯腰.直立.行走和下蹲等,臀中肌都起着重要的作用,因而易产生劳损,尤其当突然改变体位时,或以髋部为支点的躯干侧方摆动和以髋部为轴心的腰臀部扭转,更容易损伤,导致臀中肌损伤, ...

在我之前发过的文章已经为大家介绍过了屁股上面的肌肉-臀肌的知识,大家可以先看这篇文章(点我)复习一下. 下图:臀肌一共有三组主要的肌肉构成: 1. 臀大肌 2. 臀中肌 3. 臀小肌这三块肌肉的局部 ...

昨天遇到一个朋友问我臀中肌该怎么锻炼? 我突然想起,在文章中和悟空问答写很多关于臀中肌引起的各种问题. 却从来没有把这个肌肉中的"战斗肌"完整的讲述过,今天给大家补上! 认识一下臀 ...

腰骶疼痛是困扰人们学习工作的常见症状.它可能由多种原因引起,例如,腰椎间盘突出,腰肌劳损,生殖器官病变等.有一个原因常被医生或治疗师忽略:臀中肌激痛点. 激痛点,源于英文的myofascial tri ...

在塑形过程中,臀部训练越来越受到女士们的重视,她们都希望在可能的情况下,让臀部的线条变得更好看,但是,想要让臀部线条变得漂亮,不仅要有效地锻炼臀大肌,还要有效地锻炼臀中肌与臀小肌,从外形上来看,臀大肌 ...

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