胃不好，远一红，近二黄，改三习，做四勤，动五处，胃越来越好
胃，
仓廪之官，
像一个布袋，
储藏和消化食物。
五味入口，
藏于胃，以养五脏气，
然诸多习惯，易把胃折腾坏，
日益衰弱的胃，成为了最大的“中年危机”。
胃不好的人，一般会有下面几种异常
1、空腹或夜间时出现胃痛。
2、口腔异味重，口苦，经常反酸。
3、稍微的饮食不当，就会腹痛、腹泻。
4、饭后易胀痛、恶心，严重时还会吐血。
5、易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。
7、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。
8、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。
胃不好，远一红，近二黄，改三习，做四勤，动五处，胃越来越好
远一红
——红辣椒
辣椒，是生活中常见的食材。
有些人一点辣都吃不得，但还有些人“无辣不欢”。
然而，胃不好的人，要远离红辣椒，少吃一点，不可贪嘴。
吃太多的辣椒会增加胃壁内的血流量，使血管充血扩张，不利于溃疡修复。
此外，过量的辣椒对胃黏膜的刺激很大，甚至还会引起剧烈胃痛，不可忽视。
近二黄
五色养五脏，黄色入脾胃。
1、南瓜
黄色的南瓜，是养胃不错的食物。
南瓜，性温，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。
并且，南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
所以，平时吃点南瓜，不论是蒸食、煮粥、炖菜皆可。
2、黄小米
很多胃不好的人，都听说过要吃小米粥。
黄小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称，健脾和胃，补益虚损。
反胃、呕吐、消化不良的人，可以用黄小米煮粥吃。不过要注意，煮小米粥时要小火慢熬，边煮边搅动防止糊锅，糊掉的粥反而伤害肠胃。
改三习
1、戒烟酒
吸烟、喝酒，是常见的两大行为。
对于烟酒伤肺、伤肝，大家都是知道的。
但是，吸烟喝酒，同样对于胃部的损害也很大。
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，一定要注意。
而吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。烟酒齐下，对于胃部的损害加倍，一定要尽早戒烟忌酒。
2、不熬夜
现代人，不论是否工作忙，熬夜，似乎成为了习惯。
然而，长期熬夜，睡眠不足，是导致胃部溃疡的主要诱因之一。
胃黏膜上皮细胞更新再生，一般在夜间胃肠道休息时进行的，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响，久而久之会诱发多种胃部不适。
所以，良好充足的睡眠尤为重要，一定要尽早休息，子时熟睡，不要超过十一点睡觉。
3、忌贪凉
胃，对于温度，十分敏感，最怕冷，也怕热。
一旦受到寒冷的刺激，胃运动功能就会发生紊乱，产生痉挛，导致腹痛等。
生活中，很多人的胃病，都是贪恋所致，所以，一定要注意少贪凉，多温热。
做四勤
1、勤饮茶
茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬时节，喝点温热的茶水，可很好的养护胃部。
用一些草药小植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃部不适，大有益处。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，促消化，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
2、勤减压
生活、工作压力大，也是导致胃病高发的一个因素。
长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
所以，生活中，要学会给自己减轻压力，劳逸结合。
3、勤运动
运动，对于身体健康来说，不可缺少。
同样的，想要养护好胃部健康，也要坚持适当的运动。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
4、勤咀嚼
食物在胃内消化吸收，所以，吃饭时要多咀嚼。
一旦狼吞虎咽，对于胃部来说，无疑是增大了压力。
细嚼慢咽，有助于食物的消化与吸收，还可避免吃得过多。
动五处
1、揉腹
腹部是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸，能更好的疏通腹部气血，缓解胃不适。
2、揉腿
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
3、揉腕
午饭后，半小时后，可按揉手腕上的内关。
经常按摩，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。
4、抓脚趾
经常活动脚趾，可健脾养胃。
活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧刺激。
5、捏脊
一人俯于床上，露出背部，另一人沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍。
由下而上连续捏拿4～6遍，算作1次。睡前坚持捏脊1次，健脾养胃。
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