肌肉力量弱？7招提升你的运动表现 / 开普饭

无氧运动又叫力量训练,是指人体肌肉在无氧供给能量代谢状态下进行的运动.例如:俯卧撑.肌力训练中会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛.通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量.爆发 ...

运动时长的意义一般来说,运动者一次运动的时间越长,脂肪酸在所消耗的能量总量里所占的比例就越高. 在一次低强度的耐力训练的前半个小时,最先观察到的是燃脂率的陡然上升.如果继续运动,在接下来的150分钟 ...

无论你是想练完美身材还是提高跑步成绩,或者只是提高身体素质正确的锻炼顺序,能让你训练效果加倍,更重要的是防止运动损伤 1.充分的热身,无论跑步还是撸铁在正式开始之前都需要热身,激活肌群,提高身体温 ...

没有核心训练的跑步,是不完整的! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们都知道,几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性.任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成,必须有多 ...

图片来源:pixabay.com 对于男性,从青少年时期就开始锻炼肌肉吧.肌肉有力的话,即便肥胖,早期死亡的风险也会减少. 肌肉力量低是成人全因死亡率及心血管疾病死亡率的一个预测因子.而对于青少年而言 ...

如果你看过我们之前写过的与「呼吸」有关的文章便会知道,你的呼吸方式与你的运动表现以及你的生活质量有很大关系. 呼吸有力地影响着你身体的每一个系统(心血管.神经.内分泌.淋巴.免疫.消化,当然还有你的呼 ...

敏捷性在大多数的运动中对成功的运动表现非常重要,足球运动中,从带球到传球与假动作,都体现出灵敏性的作用.可以说,更是运动员在比赛中获胜的关键. 敏捷能力目前并没有一个全球公认的定义,通常被认为是快速改 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

现代人生活方式的改变,久坐成了多数人的常态.而久坐不仅仅只是会让我们的身材发胖,还会让自身的体能下降,让你走两步路都会容易喘气. 试想一下,万一有一天你家的电梯停电了呢?要是让你爬几层的楼梯上去,估计 ...

健身爱好者们应该都对"肌肉适能"这个词感到很熟悉,我们在日常训练中常常用到的力量.肌肉耐力和爆发力,都是它的组成部分.很多有一定难度的健身项目对肌肉适能都有要求,因此想要挑战高难度 ...

肌肉力量弱？7招提升你的运动表现