3D饱满虎头肩，5个动作帮你虐到位！ / 开普饭

"姐夫,肩膀怎么练不好呢?" 我回头一看,说话的人是柳宝玉. 他姐姐就是柳张张,182的身高,小时候非要把我扛回去做她的压寨郎君.但长大了之后不知道怎么回事,看不上我了. 抽回思绪 ...

这期视频继续之前梅叔的<三个简单小技巧>系列,这一次讲解的内容是肩部训练!感兴趣的小伙伴千万不要错过! 肩膀训练技巧#1 高次数做后束训练三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非 ...

试过练得最久的一次是多长时间?是哪一个部位? 看完文章在评论区告诉我们将抽出有趣的小伙伴送增肌礼品练一次肩做各种推举,一种推举上百个,力竭还要继续做.这样的练法你觉得能把肩练宽吗? 技巧和方法很重 ...

"你平时练肩需要多少个动作?" 我回头一看,问话的人是大呲牙,也就是我们县城最大的健身大佬. 仔细回想了一下,我练肩的动作好像蛮多的. "倒立撑.杠铃推举.哑铃推举.史密 ...

据说男性最具吸引力的地方不是18厘米也不是8块腹肌而是这样拥有宽肩膀的倒三角身材肩越宽.就会越凸显腰细在整个身材比例上会带给人一种不可思议的震撼感非常的好看三角肌虽然好看.但却不好练 ...

导语:很多的人运动有的是主动的,有的则是被动的,有的是为了单纯的健康,有的则是为了减肥和塑形,特别在全身瘦身这个问题上,它们明明知道运动可以最大化的消耗身体上的脂肪,但是因为怕辛苦的原因,所以总会找出 ...

平板支撑,这是一个网红健身动作. 很多明星都晒过平板支撑训练照,这个动作可以锻炼核心肌群,改善自身体态问题.网上有传言说:坚持平板支撑可以帮你练出马甲线. 那么,每天一分钟平板支撑,可以练出马甲线身材 ...

一般男生进去健身房就2个原因,不是增肌就是减肥,但是增肌的人数明显要多于减肥的人数,毕竟大多数男生都不怕胖.那么想要追求好看的身材的男生,一定会去健身房练他们想要的胸肌或者腹肌.但是成功减肥的男生也是 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,适当的开肩动作,可以帮助我们灵活疏通肩部,保持肩部的健康,做到更多的需要肩部柔韧性的瑜伽体式. 但是一味的只做开肩的练习,而不做加强练习,肩部也会因为长 ...

饱满的胸肌,是一个男人好身材的标准,更是每个健身男士的追求. 试想一下,夏天在沙滩泳池的时候,你展露出饱满的胸肌身材,浑身散发着荷尔蒙魅力,是不是会让你回头率飙升,吸引更多人的目光. 饱满的胸肌需要力 ...

在对于身体各个肌群的训练过程中,我们总是在说要让目标肌群协调发展,因此,我们应该对于目标肌群的薄弱部位给予更多的重视.对于肩部来讲,饱满宽厚的肩膀是塑造倒三角身材的关键部位,同时也是力量的象征,但是如 ...

3D饱满虎头肩，5个动作帮你虐到位！