拉丝胸南瓜肩不再遥远，8个胸肩训练推荐！ / 开普饭

错误1 哑铃侧平举侧平举重点刺激的部位是三角肌中束,也就是肩膀的外侧头,也是最直观显出狗头肩的部位. 通过收缩中束,能够让上臂从身体两侧抬起(肩关节外展),比较好的训练动作有侧平举,直立划船,其中关 ...

卧推是练胸肌的王牌动作,没有之一,那么练习胸肌只做推类动作就够了吗? 答案是否定的. 推类动作,主要能针对增加胸肌厚度:如果想延展胸外沿的宽度和增加胸中缝的立体感,则需结合夹胸类动作. 三个夹胸类动作 ...

男性要想练成倒三角,女性要告别溜肩膀,都必须训练三角肌! 特别是男性,要想变成衣架子,首要的训练目标就是拥有一个大强肩. 但肩膀对于大部分人来说,都是一个难练的部位. 如果你还在为自己孱弱的肩膀而苦恼 ...

胸肌不仅要看厚度,还要看"形",如果你久练胸肌没"形",试试这五个"塑形"的动作吧!! 1.哑铃卧推由于杠铃卧推易掌握平衡,能够上大重量, ...

阅读本文前,点击标题下面蓝色字体"温馨微语""关注"我.我用心做,您免费看.倡导原创,感谢转发,欢迎赐稿.版权归原创作者所有. 没来西藏之前,已经久闻素有江南之 ...

相信大家或多或少都尝试过用南瓜做甜点吧,南瓜饼.南瓜丸子等等都是可能会出现在餐桌上的甜品.但是,今天佳佳给大家带来一道比较特别的南瓜甜品--雪花芝士南瓜球!不仅超高颜值,味道也很赞,软糯香甜,芝士味十 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~

健身的男人都希望自己能够练出饱满的胸肌线条,这样脱衣也会更有魅力.但是,饱满的胸肌并不是人人都能练出来的. 男人胖出来的胸是没有任何意义的.饱满的胸肌,除了自身体脂率足够低外,还需要进行科学的力量训练 ...

拉丝丸子食材&配料: 肉馅100克.香菇50克.马蹄50克.虾饺50克.盐5克.味精5克.鸡精5克.胡椒粉10克.鸡汁10克做法: 把肉切成大小均匀的丁,香菇.马蹄切成米粒状,虾仁剁成虾胶 ...

Dejan Stipic,徒手训练的忠实信徒号称训练6年从未使用过健身房器械却也一步步见证了自己成长为肌肉野兽的过程 ▼ 这都要归结于他频繁的为训练增加负重他可以负重1个100多斤的成人连续做 ...

拉丝胸南瓜肩不再遥远，8个胸肩训练推荐！