南瓜肩、D杯胸、麒麟臂？19个徒手上肢推力训练帮你搞定！ / 开普饭

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

俯卧撑是徒手训练的三大黄金动作之一,那长期做俯卧撑可以给我们带来哪些好处呢?以及可能给我们带来哪些坏处呢? 首先说好处,大体上如果我们坚持做俯卧撑,会给我们带来以下的好处: 俯卧撑可以锻炼到我们胳膊的 ...

昨天卡卡收到一个好玩的礼物,你们猜猜是啥↓ 乍眼一看,我愣是没猜出来,还以为是口红呢仔细一瞅,才发现原来是便携式冰滴咖啡液呀! 作为一个不折不扣的咖啡控,卡卡表示,这礼物深得我心. 无他,冲泡起来很 ...

不知不觉就是腊月二十九(小年夜)了,春节的脚步越来越近,又到了春节团聚.享受各种美味的时候了.提前祝愿大家新春快乐,阖家幸福安康! 春节,无论是家宴.还是亲朋好友聚会的餐桌上都少不了各种饮品,一般我们 ...

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练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

高中数学考试中,函数一直都是考察的重点内容.纵观最近几年的高考试题,不难发现,函数的主干知识.综合运用以及函数与方程思想等,出题率最高,约占总试卷的20%左右. 考试中遇到函数题怎么办? 高中数学考试 ...

三九寒冬,阳气藏伏,人体免疫力会有所降低. 许多人稍感寒湿之邪,一些慢性病就会复发或加重,常见的有颈椎问题.腰椎问题.肩周炎等寒湿痹症. 这些问题多发生在我们的肩颈.后背. 如果肩颈.腰椎出现问题了, ...

拥有一个完美的身材是很多人的梦想,那么完美的身材有哪些要点呢?其实很多人都会想到傲人的胸部.紧致的臀部.纤细的腰部,大家都会忘记还需要有一个挺拔的背部,比如说舒淇,她本身是一个姿态万分的女人,年纪虽然 ...

‍ 1.单哑铃窄距卧推侧重部位:胸肌内侧比起双持哑铃的窄距卧推单哑铃更好控制胸部的挤压感会更强 2.上斜板绳索飞鸟侧重部位:上胸外沿上斜卧推凳的加入是为了更好的孤立训练上胸外沿 3.36 ...

南瓜肩、D杯胸、麒麟臂？19个徒手上肢推力训练帮你搞定！