请问教练丨跑步出现疼痛怎么办？ / 开普饭

经过一阵剧烈运动后,肌肉往往会出现酸疼的感觉,有时还会严重到全身不能动弹. 肌肉酸疼分为两种:一种是运动后马上就有酸疼感觉,不过消失得也很快,这被称为急性肌肉酸疼:另一种并不是运动后马上出现酸疼,而是 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 筋膜冷知识 01 你可能狭隘地理解筋膜了在很多人的概念里面,筋膜就是指包裹肌肉的那层膜.当然,这样理解没有问题,但是不够全面,因为包裹肌肉的膜 ...

读者单一红来电咨询:我是一名健身爱好者,每次运动后第二天总是浑身肌肉酸痛.有人说这是乳酸在作祟,六七天后就会好.请问真是这回事吗? 南通市体育科学研究所所长.南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了 ...

很多健身的小伙伴非常痴迷训练完第二天肌肉酸痛的感觉,觉这说明练到位了,肌肉正在恢复生长,感觉又要"大"了. 本章就和大家分享讨论一下,对于"肌肉酸痛"这个问题到 ...

Q:想跑步减肥,会不会把小腿跑粗? A:腿变粗的原因有很多,例如:发力方式不对.跑后没有拉伸.饮食不当等.跑步的姿势不好,会导致你容易受伤,但不会让腿变粗.要知道肌肉的增长需要做高负荷的肌力训练,而跑 ...

擅长:专攻运动损伤及肩关节疾病,关节肢体矫形.关节置换.足踝损伤:诊治的疾病有:1.肩部各类疼痛.肩部外伤骨折/肱骨骨折/肩锁关节脱位的手术,关节镜微创手术治疗肩袖损伤.肩关节脱位.冻结肩:肩关节炎的 ...

肌筋膜疼痛综合征是引起腰背痛.颈肩痛以及关节周围痛的常见病因,发病率高达30%-93%,颈肩背部的疼痛最常见且程度最显著,其治疗仍是临床的重大挑战. 基本概述 (一)概述 1.肌筋膜疼痛综合征(myo ...

膝盖,是人体最大最复杂的关节! 对于常年征战各个马拉松赛事,或者有跑步习惯的跑友来说,认识膝盖.保护膝盖.呵护膝盖就十分重要了. 跑步出现膝盖痛十有八九髂胫束综合征! 髂胫束综合征虽然不是什么大毛 ...

跑步日记戊戌年丙辰月癸酉日跑步日历 2018-04-11 星期三二月廿六晴间多云西南风3级温度 9~25℃ 空气质量 65 良跑友建议在微信公众号文章标题中加上编号或日期 ...

跑步日记戊戌年丙辰月甲戌日跑步日历 2018-04-12 星期四二月廿七晴转多云东南风3级温度 7~22℃ 空气质量 95 良 ★ 5点54分北京今天晴天,气温20度,在家 ...

跑步日记戊戌年丙辰月乙亥日跑步日历 2018-04-13 星期五二月廿八小雨南风3级温度 6~11℃ 空气质量 58 良 ★ 9点32分北京今天降温了,只有11度,下着毛毛 ...

#北京国际长跑节# 北京国际长跑节半马比赛,在今天上午7点整在天安门广场发枪起跑. 天气阳光明媚,这样好天气实在是上天恩赐给北京的礼物,同时也是给跑友们最好的打赏,广场共有20000多名选手参赛,场面 ...

请问教练丨跑步出现疼痛怎么办？