肌肉“酸痛”就说明训练到位了吗？ / 开普饭

跑步步幅过大.速度过快.肌肉僵硬是跑友出现股四头肌拉伤的常见原因,有股四头肌损伤史的跑友更容易在跑步时出现股四头肌拉伤. 股四头肌的结构股四头肌是由股直肌.股中间肌.股内侧肌.股外侧肌组成,是维持膝 ...

Diehard @ 2021.08.13 , 10:48 Joel Cramer和孩子在游泳池玩.有一个孩子的爸爸去比大水花,跑到了泳池的跳板上.他在板上弹了一下,当他再次落到跳板上时,股四头肌撕裂了 ...

对于喜欢练肌肉的朋友来说,幸福也莫过于训练完后2~3天的肌肉酸痛了,感觉此时肌肉在恢复,只需要保证营养和恢复,就能安心的长肌肉啦. 而很多朋友也都容易把训练到位,和肌肉酸痛画上等号.甚至于去追求练后的 ...

健身是最公平的事情,付出多少就会收获多少,因而就会和"努力"一词脱不开干系.由于努力的重要性,"肌肉酸痛"也理所当然成了"训练到位"的代言词 ...

相信经常锻炼的人都有这样的体会:狠练一次后,进行日常简单的动作,都变得无比酸痛.这种酸痛叫做延迟性肌肉酸痛(DOMS). 而有些人把这种酸痛当作训练到位的信号--不过,事实真的如此吗? 什么是 DOM ...

仔细回想一下,你到底有多久没有锻炼了?前几天清明假期,和周围的一些朋友们决定一起外出游玩,登山踏青.可没想到在第1天登山回来之后,第2天全身上下都特别的酸痛.并且这种疼痛感还要持续很长一段时间才会慢慢 ...

力量训练过程中的肌肉酸痛,是每一个健身爱好者都必须要经历的事情,而且日常生活的体力劳动时累的"酸的不行"也很常见. 那么今天我们就浅谈一下训练(运动)过程中肌肉酸痛的基本常识:乳酸 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

瑜伽解剖学很多瑜伽初学者,在练习完瑜伽后,如果肌肉酸痛或者出了很多汗,就认为练习是有效果的,相反如果没有出汗或者肌肉没有酸痛感,就认为是没有练习效果或者没有练到位. 大多数的瑜伽初学者,将肌肉的酸痛 ...

平常我们经常会出现手脚肌肉酸痛的情况,一般情况是运动后出现,比如跑步健身等,但还有其他情况也会出现肌肉酸痛,比如长时间走路,干体力活,甚至着凉感冒都会出现手脚肌肉酸痛的状况,为什么我们会经常出现肌肉酸 ...

一.缓解肌肉酸痛的小窍门 1.按摩因为在运动时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼.所以要让疲劳过度的双腿多休息哦.在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感.2.贴御贴 ...

肌肉“酸痛”就说明训练到位了吗？