训练时的“肌肉酸痛”，到底是好是坏？ / 开普饭

导语:当我们国家想要学生通过提高自己的努力来让自己瘦下来之时,除了中国饮食的合理有效控制来限制企业总体热量的摄入以外,就是可以通过社会运动来扩大热量的消耗,从而使两者相结合来打开热量缺口.如此这样一来 ...

身体素质是人体肌肉活动基本能力的表现,其发展水平不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点,还与肌肉工作时的能量供应.内脏器官的机能以及神经调控能力有关,是人体各器官.系统的功能在肌肉工作时的综合反应. 肌肉 ...

中长跑不得不关心的话题--耐力素质耐力是人体长时间进行肌肉工作的运动能力,也称为抗疲劳能力.耐力素质的分类及命名十分繁杂.可按运动方式的外部表现划分为速度耐力.力量耐力和静力耐力等:按该项工作所涉及 ...

关于缓解肌肉酸痛,有人推崇排酸跑,也有人说排酸跑是伪科学真相是怎样的呢 "排酸跑"的由来运动员在经历了连续的高强度.高运动量的训练之后,往往有身体疲劳期,出现肌肉酸痛,运动表现 ...

但这也令一些跑友产生了疑惑,这部分跑友认为,除了跑步技术以外,跑者也需要「体能训练」.他们想知道「体能训练」在突破个人最佳成绩方面扮演着什么样的角色?所以今天我们就来好好聊一聊有关「体能训练」的那些事 ...

无论你的目标是增肌还是增力,泵感和延迟酸痛对你来说都是需要思考的问题. 因为不少健身爱好者,虽然花费了很多时间努力训练,但不知不觉中,练着练着就和最初的计划背道而驰. 事实上,力量训练和增肌训练有着很 ...

病情分析:感冒肌肉酸痛,主要是由于机体抵抗力下降,受到病原体的入侵,使呼吸道黏膜出现炎症反应,产生大量的炎性因子所导致.可以选择服用中成药制剂,比如小柴胡颗粒.元胡止痛滴丸.芍药甘草汤.失笑散.金铃子 ...

我们经常会听到这样的说法:训练之前要先激活某些肌肉.虽然这句话本身是没有错的,但是,很多人往往容易把"激活"这个概念想得太狭隘.其实,"激活"这一词指的就是刺激 ...

很多健身的小伙伴非常痴迷训练完第二天肌肉酸痛的感觉,觉这说明练到位了,肌肉正在恢复生长,感觉又要"大"了. 本章就和大家分享讨论一下,对于"肌肉酸痛"这个问题到 ...

对于喜欢练肌肉的朋友来说,幸福也莫过于训练完后2~3天的肌肉酸痛了,感觉此时肌肉在恢复,只需要保证营养和恢复,就能安心的长肌肉啦. 而很多朋友也都容易把训练到位,和肌肉酸痛画上等号.甚至于去追求练后的 ...

健身是最公平的事情,付出多少就会收获多少,因而就会和"努力"一词脱不开干系.由于努力的重要性,"肌肉酸痛"也理所当然成了"训练到位"的代言词 ...

大部分增肌的小伙伴可能会遇到"左右肌肉围度不平衡"的问题,那么这种情况该如改善呢? 首先其实我们要正视左右围度的差异,因为每个人都有惯用侧.换句话说世界上没有任何一个人的左右肌肉是 ...

一方面,不少小伙伴坚信只有练得浑身酸痛,才能促进肌肉高效增长,由此格外追求强烈的肌肉酸痛感.但另一方面,又有些小伙伴完全无视.抵制肌肉酸痛感,认为它跟高效增肌毫无关系:甚至将其视为伤病的预兆!那么究竟 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

训练时的“肌肉酸痛”，到底是好是坏？