“肌肉酸痛”并不是训练到位的标志！ / 开普饭

作者:罗伟鹏编辑:张永艳审核:詹晓佳激情澎湃的运动过后,不少人拥有妙不可言的"酸爽"体验:肌肉酸胀.麻木.肌力减弱,身体活动度降低,这是怎么回事呢?不用担心你可能只是延 ...

运动导致的肌肉酸痛是训练过程中常见的现象.不论是练习健身还是瑜伽,很多新手在没有接触过这一类型运动的时候,很容易出现这种现象.还有一些老手,在突破自我的时候,强度过大,也会出现这种现象. 总的来说,运 ...

很多健身的小伙伴非常痴迷训练完第二天肌肉酸痛的感觉,觉这说明练到位了,肌肉正在恢复生长,感觉又要"大"了. 本章就和大家分享讨论一下,对于"肌肉酸痛"这个问题到 ...

健身是最公平的事情,付出多少就会收获多少,因而就会和"努力"一词脱不开干系.由于努力的重要性,"肌肉酸痛"也理所当然成了"训练到位"的代言词 ...

相信经常锻炼的人都有这样的体会:狠练一次后,进行日常简单的动作,都变得无比酸痛.这种酸痛叫做延迟性肌肉酸痛(DOMS). 而有些人把这种酸痛当作训练到位的信号--不过,事实真的如此吗? 什么是 DOM ...

仔细回想一下,你到底有多久没有锻炼了?前几天清明假期,和周围的一些朋友们决定一起外出游玩,登山踏青.可没想到在第1天登山回来之后,第2天全身上下都特别的酸痛.并且这种疼痛感还要持续很长一段时间才会慢慢 ...

力量训练过程中的肌肉酸痛,是每一个健身爱好者都必须要经历的事情,而且日常生活的体力劳动时累的"酸的不行"也很常见. 那么今天我们就浅谈一下训练(运动)过程中肌肉酸痛的基本常识:乳酸 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

瑜伽解剖学很多瑜伽初学者,在练习完瑜伽后,如果肌肉酸痛或者出了很多汗,就认为练习是有效果的,相反如果没有出汗或者肌肉没有酸痛感,就认为是没有练习效果或者没有练到位. 大多数的瑜伽初学者,将肌肉的酸痛 ...

平常我们经常会出现手脚肌肉酸痛的情况,一般情况是运动后出现,比如跑步健身等,但还有其他情况也会出现肌肉酸痛,比如长时间走路,干体力活,甚至着凉感冒都会出现手脚肌肉酸痛的状况,为什么我们会经常出现肌肉酸 ...

一.缓解肌肉酸痛的小窍门 1.按摩因为在运动时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼.所以要让疲劳过度的双腿多休息哦.在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感.2.贴御贴 ...

“肌肉酸痛”并不是训练到位的标志！