锻炼酸痛是训练到位的信号，事实真的如此吗？（*内附缓解方法） / 开普饭

01 运动后肌肉酸痛,就代表你的训练有效吗? Photo via Greatist.com 不论你热衷于有氧训练还是力量训练,在运动后的第二天,你一定体验过以下感觉:爬楼梯时大腿发酸,或伸展手 ...

对于刚运动的萌新来说,一定避免不了遇到这样一个问题:隔天浑身肌肉酸痛.这种酸痛感往往会让我们还没来得及享受甜蜜的满足感,就想逃离健身房. 关于酸痛感的来源,我们最常听到的答案可能就是来自健身教练的那一 ...

最大摄氧量测试(右1为汪军教授,右2为本文编辑李新博士,@2012) 汪军1,周越1,孙君志2,于亮1,徐玉明3,张学林4,张日辉5,李顺昌2,黄文英6,夏志7,赵广高8,黎涌明9,胡敏10,田振军1 ...

很多人都有过这样的经历,比如周末去球场打球或者突然去爬山,结果第二天胳膊或者腿酸疼,胳膊动不了,腿抬不起来.但是过两三天又好了. 许多人都认为运动后的酸疼算乳酸堆积造成的,但真相往往没那么简单. ▲ ...

健身,或者说"身体训练",需要大家针对身体的不同功能.动作以及相关肌群进行训练. 但是,我们常在训练过程中忽略一些关键的细节,比如我之前写过的"足弓". 今天, ...

库存再次告急!废钢会涨多疯?10月强势归来无悬念 ch'chg 11月以来,建材螺纹等大幅涨价,从月初的每吨3810元涨到了目前的4090元,废钢也是跟涨了100元上下.不过,从昨天开始,市场开始出现 ...

很多健身的小伙伴非常痴迷训练完第二天肌肉酸痛的感觉,觉这说明练到位了,肌肉正在恢复生长,感觉又要"大"了. 本章就和大家分享讨论一下,对于"肌肉酸痛"这个问题到 ...

对于喜欢练肌肉的朋友来说,幸福也莫过于训练完后2~3天的肌肉酸痛了,感觉此时肌肉在恢复,只需要保证营养和恢复,就能安心的长肌肉啦. 而很多朋友也都容易把训练到位,和肌肉酸痛画上等号.甚至于去追求练后的 ...

健身是最公平的事情,付出多少就会收获多少,因而就会和"努力"一词脱不开干系.由于努力的重要性,"肌肉酸痛"也理所当然成了"训练到位"的代言词 ...

对于"训练到位"一词,相信健身圈内的小伙伴们都不陌生.因为训练越到位,效果就越好,进步就会越快. 但是大家往往忽略了到底什么是训练到位的问题,又该如何更合理地判断自己是否训练到位了 ...

随着如今人们生活质量的提高,对于生活质量不再局限于是吃的好穿的好了,身体的健康也收到越来越多的人重视.在健身的过程中发现锻炼不仅可以让身体健康,还可以使身体形态变得很好看. 女人的"S身型& ...

锻炼酸痛是训练到位的信号，事实真的如此吗？（*内附缓解方法）