运动过多可能反“伤心”，科学锻炼，你需要这份实用性运动指南 / 开普饭

朋友圈晒步数.练出马甲线和二头肌--越来越多的人热衷于运动健身.但是你知道吗?运动并非一刀切模式,每个人适合的运动方式.强度.频率都不同. 运动中心率过高或者血压过高,尽管未感受到异样,但变化已经发生 ...

常有人担心,做了心脏支架,每天吃药,动不动就胸闷.胸痛,还能活几年? 其实,你是过度依赖支架和药物,而把人体最重要的自身修复功能给忘了!通过长期运动康复,能够让心脏建立自己的「侧支循环」,修复自己的心 ...

本该是2021年充满希望新的开始的一年,又有人倒在了加班的路上.2021年1月3号网上互联网职场社区传出一条悲剧性的消息:一个在拼多多上班的98年女孩,在凌晨一点半下班回家的路上猝死,年仅23岁: 同 ...

有人,把运动当成一种爱好,开心时拎起,不开心时放下: 有人,把运动当成一种信仰,每天坚持,拼命靠近. 运动时,能跑10公里就不会跑9.9公里,一旦进入状态,全然沉浸在一种忘我的世界里,不断挑战,不断突 ...

不少人退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的老人.但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法 " 强身 ",甚至还会 " 伤身 "!怎样锻炼容 ...

人民网 2021/02/17 13:09 随着生活水平的不断提高,大众对身体素质与外在形体有了更高追求.健身房.公园.城市广场随处可见越来越多的运动爱好者,与此同时,因运动所导致的急性或慢性的身体损伤 ...

视频<人生最后十年> 人生最后的十年中,坚持运动和不运动的两种截然不同的人生大结局. 人生最后十年,你会怎样度过? 清晨他从睡梦中醒来:而另一位,起床时已是中午. 早晨,他穿上舒适轻便的运 ...

手臂是力量的展现,是男人的第二张脸. 健身的男生都希望拥有一双麒麟臂,让手臂撑破袖口,这样才能展现男人的魅力,给女生安全感.因此,很多健身男士去健身房锻炼,会首先进行手臂训练,雕刻手臂肌群. 而手臂的 ...

肩关节是上肢最大.最灵活的关节,肩关节的运动涉及到很多肌群,包括臂上部.胸前区及肩胛骨所在的背部区域等,这些区域软组织的黏连或肌力异常都会影响肩关节的功能. 本课程指导大家站姿进行颈椎.肩关节和肩胛骨 ...

现在不少人减肥都是选择健身,不过需要提醒的是,运动塑身是个极有效的方法,如果方法不得当可是会适得其反的!让你越练越胖的三种运动1.大运动量的运动如果运动量过大,人体所需的氧气.营养物质以及代谢产物也就 ...

5月19日,辽宁沈阳,一公园健身角的一棵大树上挂满吊脖健身的大爷大妈,大家将头吊起,跟随绳索摇晃.摆动,画风奇葩.据悉,树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制研发的,他称此发明还在今年获得了国家专利, ...

运动过多可能反“伤心”，科学锻炼，你需要这份实用性运动指南