那些天天跑10公里的人，为什么不会腿酸？ / 开普饭

大家好,我是老胡. 经常健身锻炼的朋友会发现,大强度运动后肌肉会比较酸痛,同时也很疲劳. 这是因为身体在高强度运动过程中会产生乳酸,乳酸积累到一定程度,就会让身体产生疲劳,并且是产生肌肉酸痛的原因之一 ...

"我每次都努力用正确姿势为什么隔几天膝盖还是痛?" "跑步时为什么腿不能落太直?" "跑步时应该怎样呼吸?" "为什么要记录心率数 ...

昨天又将金山编著的<完全健身>一书拿出来,将有关章节仔细研读了一下. 金山先生拥有北京体育大学运动保健康复专业学士学位,美国Ohio State University运动生理硕士学 ...

关于缓解肌肉酸痛,有人推崇排酸跑,也有人说排酸跑是伪科学真相是怎样的呢 "排酸跑"的由来运动员在经历了连续的高强度.高运动量的训练之后,往往有身体疲劳期,出现肌肉酸痛,运动表现 ...

监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果.所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成.在丹尼尔斯博士的<丹尼尔斯经典跑步训练法>中,专门为跑者划 ...

你有没有这样的疑惑: 明明享受到了运动.早睡早起带来的好处,也坚持了快1个月. 不是说21天养成一个习惯吗,为什么还是很难长期坚持一个自律的习惯? 原因是,一个人的意志力很容易被消耗. ...

跑步这种事简单吧?太简单了.按八妹的话来说: "有脚就能跑." 但是跑10公里简单吗?八妹当时也觉得简单,但是当她坚持了6天膝盖肿了之后,她就再也不敢说这种话了. 各位看官也是,你 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

人的手指对应有很多的穴位,比如大拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼穴.凤眼穴.大空骨穴.每个手指上的穴位不同,按捏养生的功效就不同.下面我们为大家介绍一下捏手指有哪些作用! 1.大拇指--眼睛大拇 ...

都说男人过了40岁就会在油腻的路上越走越远,就连明星也鲜有例外,沙溢和沈腾就是活生生的例子. 而避免中年发福,最好的方式就是规律运动.来看看48岁的段奕宏,你会发现跑步运动对一个人的形象外貌真的太重要 ...

每天跑10公里,对身体有害吗?粗糙点说:无害.不仅无害,而且长期看,对身体健康和提升运动能力都有利. 不过在开始讨论前,需要先解决一个非常实际的问题:你能跑10公里吗? 你能跑10公里吗? 在离开学校 ...

不管是在北上广深这样的一线城市,还是在三四线城市,我国的跑步人口越来越庞大.跑步这项运动,入门门槛很低,对于初跑者而言,只要一双跑鞋,一身运动服,就可以开始跑步了. 不过绝大多数跑者都是业余跑者,工作 ...

随着如今私家车数量的日益剧增后,尽管车主们体会到汽车给出行带来的便捷性,但车主们却面临着道路普遍拥堵的问题.众所周知,尤其是在上下班出行高峰期,由于大量私家车同时涌入同一段道路后,就必然会造成道路大堵 ...

七岁女孩为给姐姐捐骨髓每天跑10公里山东济南,7岁女孩琪琪(化名)为了给10岁的患病姐姐捐献骨髓每日跑步锻炼. 琪琪的姐姐患重型再生障碍性贫血,目前,琪琪已与姐姐配型成功,为了更好为姐姐捐献骨髓,琪 ...

那些天天跑10公里的人，为什么不会腿酸？