正确认识乳酸堆积，可有效缓解运动后的身体疲劳，提高运动能力 / 开普饭

能量系统冲刺跑要求能量快速释放,使肌肉内横桥滑动周期加快,以及快速地重复性产生肌肉力量.身体在冲刺跑时通过以下3种方式满足肌肉对能量的需求∶(1)改变特定能量生成途径的酶活性.(2)增加肌肉中的能量储 ...

总是有些人会告诉你,运动减肥一定要超过半个小时,不然你的脂肪还没开始燃烧呢! 又或者说,跑步游泳爬楼梯,一定要让自己的心率维持在最大心率的百分之80%,不然你消耗的都是糖,是你吃进去的碳水!不是脂肪! ...

本文作者:性感的大脑当你在进行各种不同的体育活动时,都是依靠肌肉的收缩和伸展来完成的,但是肌肉的收缩和伸展,都必须由人体内所产生的能量来推动. 在人体内肌肉引起收缩的能量来源称为ATP,又称三磷酸腺 ...

运动遵循超量恢复的原则,并不是每天大量地锻炼就好,适当休息非常重要,如果休息得不够,身体机能没有得到充分修复,反而更容易出现疲劳或受伤的情况.适当的运动间隔可以增强运动能力,可间隔时间太长,长时间不运 ...

剧烈运动后能喝蜂蜜吗?运动后喝蜂蜜水好吗? 蜂蜜是常见的食品,香甜好吃而不腻,广受消费者的喜爱,适用人群十分广泛,包括一些热爱运动的人,那剧烈运动后能喝蜂蜜吗? 剧烈运动后一般不宜立即喝蜂蜜,因为剧烈 ...

运动之前和运动之后喝水都是有一些学问的,因为,要是不正确的喝水还不如不喝,不正确的喝水是会对身体造成伤害的,所以在运动之后一定要注意不要马上喝水,还有运动之后喝什么水也要注意,不能随意喝什么,那样也是 ...

作者:剑眉(健身培训师,优秀科普作者) 锻炼会为你收获健康.肌肉.美好的体态.愉悦的精神等等等等,提到运动的好处很多人可以聊一大串,那么停训以后或者一段时间不锻炼了会发生什么呢? 有些时候,你必须停下 ...

运动后不宜吃鸡.鱼.蛋.在肌肉酸痛的情况下,体内的酸性本来就大,若继续食用酸性食物,如鱼类.肉类.蛋类.海产类.粮食类.糖类.花生等,就会增加血液酸化,从而加重疲劳的程度.这时应食用豆类及豆制品.瓜果 ...

2021-03-01 17:17 本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:代天医,原文标题:<肌肉酸痛来自"乳酸堆积"?乳酸背了一百年的黑锅> 连续爬几 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 当年生物课堂上老师是否有跟你们讲过:运动后第二天产生的肌肉酸痛是乳酸堆积导致的呢? 时至今日,肌肉酸痛是由于乳酸堆积而产生的,这个观点依然被很多人 ...

喝酒有害健康,这句话我们是经常能够听到的,如今社会因为喝酒也会给人造成很多的事故.但是其实我们平时如果一直有坚持运动的话,运动之后适量的喝点酒是很好的.下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍运动后喝酒的 ...

肌肉酸痛与拉伤实际上,肌肉酸痛是一种正常的.积极的生理表现.人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适.而这些症状在休息一段时间后会自然消失 ...

正确认识乳酸堆积，可有效缓解运动后的身体疲劳，提高运动能力