你还在认为运动后产生的酸痛是由于乳酸的堆积吗？ / 开普饭

人们在劳动或锻炼后,常常会感到腰酸腿痛,这是因为肌肉在收缩过程中,产生了大量的乳酸等代谢物质所引起.这时吃上几片生姜可有效缓解. 生姜中含有姜辣素,能扩张肌肉中的毛细血管,促进血液循环 ...

经过一阵剧烈运动后,肌肉往往会出现酸疼的感觉,有时还会严重到全身不能动弹. 肌肉酸疼分为两种:一种是运动后马上就有酸疼感觉,不过消失得也很快,这被称为急性肌肉酸疼:另一种并不是运动后马上出现酸疼,而是 ...

作者:罗伟鹏编辑:张永艳审核:詹晓佳激情澎湃的运动过后,不少人拥有妙不可言的"酸爽"体验:肌肉酸胀.麻木.肌力减弱,身体活动度降低,这是怎么回事呢?不用担心你可能只是延 ...

2021-03-01 17:17 本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:代天医,原文标题:<肌肉酸痛来自"乳酸堆积"?乳酸背了一百年的黑锅> 连续爬几 ...

现如今,越来越多的人选择通过运动健身来保持健康.但不少刚刚开始运动的人会因为运动后几天的全身肌肉酸痛敲退堂鼓.大多数人认为这是乳酸在作祟,其实乳酸只是个"背锅侠".

来源:本站原创 2021-02-23 13:35 Westminster大学的研究人员发现,服用Omega-3补充剂可能有助于减少运动后的肌肉酸痛,文章发表于Journal of the Intern ...

Omega-3脂肪酸.ω−3脂肪酸(Omega-3 fatty acids)又称n−3脂肪酸,是一类不饱和脂肪酸,其中最重要.最常见的的3种为:α-亚麻酸(ALA).二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六 ...

后台小伙伴反馈: "长时间跑步大量运动后,第二天全身酸痛怎样避免?" 有小伙伴觉得在众目睽睽之下做"拉伸",会显得"尴尬" --索性就不做了 ...

" 在今天的教学中,我们将跟着马特老师讨论乳酸的误区以及乳酸如何不会导致迟发性肌肉酸痛,不知道这些信息是否能以及如何改变你的训练和恢复,但是,知识就是力量,你知道的越多,你做任何事情都越好, ...

许多人认为在运动后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡.鸭.鱼.肉大吃一顿,以此进补,恢复体力.然而,正好相反,有些人非但没有收到消除疲劳的效果,反而感觉肌肉发胀.关节酸痛.精神疲乏加重. 体力劳动或大运动量 ...

如果运动后一停下来便大量饮水,势必造成肠胃血管急剧收缩,使吸收功能减退,过多的水分积聚在胃肠里,导致胃部沉重胀闷.这不仅加重胃肠负担,直接妨碍膈肌的活动,影响人体正常呼吸,而且还会使更多的水进入血液增 ...

运动后过量氧耗运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC):运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水 ...

你还在认为运动后产生的酸痛是由于乳酸的堆积吗？