体悟松沉形成的五指（趾）抓地 / 开普饭

疗金句卧宜侧身屈膝,不损心气.觉宜舒展,精神不散. --<三元延寿参赞书> 其根在脚发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃得机得势. 陈微明注: 庄子曰:& ...

从我们降生那天起,两只脚就一直陪伴着我们.之后在我们漫长的一生中,"脚"便逐渐发挥了它重要的作用.我们靠它行走.奔跑.舞蹈.嬉戏--这个重要的伙伴看起来平凡,但是它的每一个部分都不 ...

站桩功是养生与技击皆必修之术,唯有通过站桩体悟松沉,才可真正后天返先天,才可达到:运气如九曲珠无微不至,发劲似百练钢何坚不摧的境界!运动的特征,是在运动中体会身体内外的变化,如何使浑身大小关节,都成钝 ...

初学太极拳者,以沉到脚底为一个重要目标.我的网络学生由于得不到言传身教而提问:"如何体悟松沉落到脚底?""松沉落到脚底的感觉是怎么样的啊?"松沉落到脚底就是练对 ...

所谓"五指抓地",就是形容五个脚趾弯曲.趾头着地之形状就象是抓地面上东西似的,与"五指扣地"是同样的意思,并不是说五个脚趾抓住了地面. 有人认为&quo ...

我师爷李雅轩先生谈到松沉时说:"只要周身松开了,气自会沉下去,日久则内劲自生,脚下也会沉稳--"无论练拳或推手,总要以脚下松沉稳固踏实为第一,否则一切全谈不到.千要紧,万要紧,是身 ...

"松",是太极拳练习中最核心的一项要领,而"沉"是太极拳的运用中最基本的法则. 练太极拳时,如果放松不下来,身上就会有僵劲,一旦身体僵硬,就会出现运转不灵,做不 ...

打太极拳需要放松,就像赛跑需要速度.跳高需要弹跳.推铅球需要力量一样.说白了,太极拳是一种在放松状态下进行的运动. "通者不痛,痛者不通",放松就是使肌肤关节处处张开,周身通经活络 ...

放松是要神松.意松.气松.形松.松的意思是松展.松柔.松沉.松通.松空.松开.而不能松懈.松瘪.一定要在静中松.在松中静,在松中沉.在沉中松,松要松得透,要一松到底.逐步达到通.空.开.通就是上下通. ...

松沉之"痛"的解决方法,一是尾闾放正.二是两胯完全松开.三是要内功上身.胯松了后.膝盖有向前走的感觉. 膝盖痛的根本问题是两胯不松,腿的连接处有三个关节,踝关节,膝关节和胯关节.膝 ...

体悟松沉形成的五指（趾）抓地