手脚冰凉，为什么温补无效，该怎么办？
秋已至，天气渐凉，手脚冰凉渐现。即使喝热水、多穿衣服，效果微乎其微，依然暖不起来，其是女性、老人和体弱者更为常见。
大多人认为手脚冰凉是“虚”、是“寒”造成的，于是动起来、穿起来，再加上吃起来：牛羊肉、辣椒、生姜、干姜、桂圆等辛热之品来温补。有些人吃完会感到身体热乎乎的，手脚也不那么凉了，但有些人却适得其反。
这是因为，引起手脚冰凉的原因，除了“寒”之外，还有“郁”。
气血虚、阳虚可以导致手脚冰凉，也就是咱平时说的“虚”、“寒”造成的。气血虚，气血供应不到四肢的末端，荣养不了手脚，所以那里的体温就比较低，就会觉得手脚冰凉。所以这类人群，手脚冰凉一般还伴随全身怕冷，总是觉得身体冷，衣服总穿得比别人多。也就是说整个身体是能量不足的。用现代医学理论解释，可以理解为心脏功能不强壮，代谢能力低，血不能有力地打到手脚这样的肢体末端，没有足够的能量温煦，自然会冰凉。
但除了气血虚、阳虚之外, 还有一种情况也可以导致手脚冰凉，这就是肝郁。
肝郁导致手脚冰凉的特征：这类手脚冰凉只是摸上去冰凉，但身体并不觉得冷，甚至在手脚冰凉的同时，脸上还自觉热烘烘的、发红，严重的甚至像个“包公脸”。这类人群他们喜欢用冰凉的手或者凉杯子去冰熨发烫的脸，这种手脚冰凉就是典型的肝郁造成的。
你是哪一种程度的体寒？
轻度体寒表现
怕冷，手脚冰凉。
容易感冒且感冒恢复期长。
生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
面色暗淡，无血色。
易疲劳，关节部位易酸痛。
睡眠质量差，睡眠浅。
符合以上 3 项即可视为轻度体寒。
中度体寒表现
口腔内易发炎，易长口疮。
容易便秘，经常觉得肚子胀气。
生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
皮肤干燥易干裂。
脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上 3 项及更多项，为中度体寒症状。
重度体寒表现
尿频，但尿液不易排出。
下半身水肿严重。
睡一整夜仍然手脚冰凉。
起床时会感觉到手脚发麻。
经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
经常感到胃胀气。
符合以上 3 项及更多项，为重度体寒症状。
为什么会手脚冰凉？
中医认为，手脚冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可见，肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯通，导致阳气不能正常布达温煦所致。而肢厥也有寒热之分，不是所有的手脚冰凉都是阳虚惹的祸，我们要辨证施治，不可盲目温补。
寒证造成的手脚冰凉是因为人体内寒气过剩、阳气衰微，寒气凝滞于经脉，致使气血运行受阻，不能达到四肢末端。因此，除了手脚发凉之外，还常常出现恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等证。防治可用四逆汤温中散寒。方中生附子是大热之品，其性走而不守，能通行十二经，温壮元阳，回阳救逆；干姜性热、味辛，入心、脾、胃、肺经，其性守而不走，温中散寒，助阳通脉；炙甘草既可以益气补中，治虚寒之本，也能缓和干姜、附子峻烈的药性，调和诸药。
热厥，即因为邪热深伏于身体、闭阻阳气，导致阳气不能外达四肢而导致的手足逆冷。除了手足冰冷，还常常会感到喜冷饮而恶热，伴烦渴口干、小便黄赤，舌质红，苔黄燥，脉洪大有力。通常发热在前，手足厥冷在后；厥为标，热为本，也就是真热在里，隔寒于外的真热假寒证。此时，应使用白虎汤清里透热。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅长清热，以制阳明内盛之热，并能止渴除烦；知母性寒，味苦，质润，能助石膏以清热生津；粳米、炙甘草和中益胃，并可防止石膏和知母的大寒之性伤身，诸药配伍，便能帮助患者清热、除烦，生津止渴，邪热内盛所导致的四肢逆冷就会自然解除。
怎么改善手脚冰凉？
↓《方1.》↓
治疗手脚冰凉有效小偏方：取当归12克、桂枝9克、芍药9克、细辛1克、通草6克、大枣8枚、炙甘草6克，3碗水煎成1碗饮用。5天为一疗程。
↓《方2.》↓
桂枝汤
桂枝汤是一个经典药方，在中医古籍《伤寒论》就有记载过，主要用于治疗感冒和风寒，主要成分有桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣等等，可以有效发汗解表，养血健脾益气。其实，和风寒感冒类似，恶寒、怕冷，只会流一点儿汗。凡是腿走路比较困难的患者腿也不爱出汗。这正是由于阳气不足，卫外的功能就会减弱。桂枝汤可以很好地发汗、解表、温经、通阳，让我们下肢的血管也进行开通、布散，起到濡养推动的作用。
↓《方3.》↓
姜丝爆羊肉
材料：羊肉切薄片，生姜切细丝
用法：锅内加油少许，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
↓《方4.》↓
“脐疗”又称神阙穴疗法，是中医外治法之一。吴茱萸30克，花椒、小茴香、肉桂、附子各20克，炮姜10克，陈皮5克，均研末后密封备用。敷药前先将肚脐周围洗干净，取少量药末撒在肚脐內，然后用医用胶布贴上盖住即可，保留6~18个小时，可治手脚冰凉。
↓《方5.》↓
大枣枸杞羊肉汤
材料与用法：羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞、盐，煮熟即可。放大枣时加入1~2片橘子皮可减轻膻味。
↓《方6.》↓
当归补血汤
除了桂枝温经通阳，还得有血来支持运转。这里，要给大家推荐当归补血汤。主要成分是当归和黄芪。当归补血活血，黄芪健脾益气，气为血之帅，血为气之母。气的推动，血液才能运行；血液的运行，又需要气的不断鼓动。二者必须相互配合，才能达到一个好的效果。
↓《方7.》↓
肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥加糖即可食用。每日1剂，趁热服食(不食肉桂)
方中肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉；山楂活血化瘀，促进气血流通。两者配合相得益彩，对由肾阳虚弱引起的手脚水凉、脚胃虚弱等症状效果较好
↓《方8.》↓
人参枸杞汤
材料与用法：人参、枸杞各25克，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15~20分钟，即可饮用。