中国人的身体每天真的需要8杯水吗？
“每天8杯水，健康你我她”。
这句不知道从什么时候流行起来的话，早就成为了很多人的健康指南。
特别是很多职场人，每天被工作搞得头昏眼花，如若不利用短暂的接水时间让自己暂时放放空，那岂不是要憋出毛病了。
所以，大部分职场人并不关心每天8杯水到底对自己健康有没有利，他们更在乎能去茶水间接几趟水。就像带薪蹲坑一样，是都市青年的心灵瑜伽时间。
而真正的养生青年，对“每天8杯水”有着很严格的判断标准。他们知道自己的身体到底需要多少水。
专家认为每个人必须每天喝八杯水，这样才有利于健康。可很多人只记住了8杯水这个概念，并不清楚这8杯水到底是多少。
大家想一想，白酒杯的8杯和啤酒杯的8杯，它的量能一样吗？所以，我们先来搞清楚，8杯到底是多少水量。
根据科学研究，人体中的水分约占人体重的65—75%。而饮水，更是人类本能之一，人类每天流失约2-3升水，经由出汗、排尿、呼吸排出，饮水就是补充人体流失的体液，维持体内水分平衡。
美国TED演讲中，也提到过人体每天会流失多少水分，应该补充多少水分。
综合来看，每天8杯水的量≈3000ml，也就是375ml的杯子，喝8杯。
都市青年们，给你们做心灵瑜伽的次数又增加了，是不是想想还有点小开心呢？毕竟这是一个稳赚不赔的买卖，一边带薪放空，一边让身体更加健康了！
中医上，把身体里能利用的好水称为津液。
津液对身体的作用就是营养，为身体提供能量。身体各处都需要津液的滋润和濡养，一旦濡养不好就容易有各种问题。
比如，肝胆经络濡养不好就容易出现皮肤发干、早晨刷牙干呕、黑眼圈等；心经濡养不好就容易心烦，心里放不下事儿，从而影响睡眠质量。还有嘴唇发粉，发紫，发白，脸色发黄，指甲干瘪有竖纹，头发稀疏发黄……这些都是津液不足惹的祸。
科学研究也证明，人体内缺水会引起很多问题。如果人体内的水分流失后，不及时补充会出现什么后果？
便秘、尿液变黄
《素问·灵兰秘典论篇》里提到：“大肠者，传道之官，变化出焉”。意思是说大肠将身体的糟粕转化为粪便，并排出体外，这些垃圾的排出是需要载体的， 而这个载体就是水。
如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的垃圾。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
如果体内缺水，皮肤就会失去光泽和弹性。长期以往，还会长出很多皱纹，加速衰老。
如果严重缺水，会直接危及生命！
所以，水是生命之源这句话不是随便说说而已！
李时珍的《本草纲目》中记载：“药补不如食补，食补不如水补，水，乃百药之王。”
要想身体好，还是要多喝水啊。
今天，你的8杯水（3000ml）喝够了吗？