无器械全靠一双手，如何打造一副粗壮手臂？ / 开普饭

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

你是不是觉得你的手臂肌肉没有增长?可能是时候修改你的手臂锻炼了.尝试一些具有挑战性的手臂练习来改善你的结果. 1. 引体向上引体向上利用你的体重来创造最具挑战性的上半身运动之一.这个运动可以锻炼你的 ...

你认为怎样才算是健身房的焦点? 动作搞得再花里胡俏,只是为了引起别人的注意.可玩铁的都知道,我们不只是想在健身房里得到关注,就算走出健身房,也依然让人感觉'有练过'. 手臂作为最显示力量的门面肌肉,千 ...

想要强壮的手臂,关键就在于上臂肌肉的训练.上臂肌群主要由肱二头肌.肱三头肌和肱肌组成.而上臂的围度取决于肱二头肌.肱三头肌的强壮程度. 肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举,肱三头肌主的训练多数时间 ...

在家里.宿舍.户外都可以做的无器械健身,每个动作15-25次*3组,最后的"平板支撑"1-3min*3组.坚持一个月,你将看到不一样的自己. 粉丝免费咨询微信个人号:tsfit99 ...

对于造手机这件事,虽然曾经有不少厂商都尝试过,但最后还是证明术业有专攻.不过也有一些品牌似乎天生就带着优势,比如高通,它本身就是上游关键部件供应商.就像统治CMOS市场的索尼造出来的手机被粉丝猛夸拍照 ...

不得不说,2019年11月份,真的是一个喜庆的好月份,好消息也是一个接一个,首先在11月1日,随着三大运营商正式官宣,我国也正式进入到了5G网络商用时代,除此之外,工信部还正式宣布,中国已经正式启动了 ...

今天向肌友们推送一期徒手练胸教程如果你的胸肌下沿形状一直不够理想又没有条件用器械针对刺激它那么本期的内容正是你需要的资深街健玩家克里斯将会给你推荐5个最好的徒手下胸训练动作一.直杠臂屈伸 ...

由街健运动员克里斯巨献带给你前所未见的8个徒手手臂训练只需要单双杠以及凳子用最少的装备,练出最大的手臂第一个动作要用到一根较低的杠反向划船这个动作大家都熟悉它对背部的刺激比较多但它稍加改 ...

训练目标:背部的宽度&厚度训练时长:45分钟左右需要装备:单杠.双杠适宜人群:不同难度的动作对应不同等级的训练者初级: 1.离心双力臂为了照顾还不能完成双力臂的初手这个动作选择在 ...

训练目标:小腿.臀大肌.腘绳肌和股四头肌训练时常:40分钟左右适合人群:所有健身者训练装备:负重背心(可选) 第一个动作从侧边深蹲跳开始臀.股四头肌.小腿都能同时刺激到第二个动作是相扑式行走 ...

8个徒手训练,无需任何装备针对上中下胸以及胸中缝进行全面刺激只需45分钟左右,从基础到进阶动作一步步把你引领到泵感的巅峰训练从标准俯卧撑展开干净利落的完成20次,充当一个小热身第二个动作是 ...

无器械全靠一双手，如何打造一副粗壮手臂？