瑜伽的练习不是越练越多越难，练习过程是一个开放性的探索
我本人练习阿斯汤加瑜伽，虽然我写了一些文章说阿汤这儿好哪儿好，但是在我练习阿汤的这些年中的确看到有一些人练了一阵子就不练了，甚至有的已经自律地练习很多年练习颇有功力的时候却放弃了。 我当然理解：每个人的生活都不容易，都要面临现实世界的挑战，要工作要养家，只有幸运的才能无所顾忌地安排早上好几个小时练习瑜伽。 可是我要说的是，很多人练了，不练了，又练了，又不练了....干脆不练了..这样的人放弃熬汤一般都是因为一个原因：期待 - 准确地说就是练习并没有满足练习者的某种期待。
熬汤，其实不是目的，喝汤喝的鲜美喝的补喝的爽才是目的.... 这就是期待；可不幸的是，阿斯汤加瑜伽有的时候需要好长的时间才“起效” -才能熬出汤的滋味，这很可能是若干年，特别是如果要说的是通过练习“形” - 体位，序列，串联来看清楚内在我们练习的究竟是什么，这个过程也就是开发对当下的觉知，这样“汤”的滋味可需要熬上好几年，甚至是十年为单位（点这里读主题文章），所以在练习的初期，这个熬汤过程看起来是纯粹的“线性”体位法进步的累积叠加喝突破， 好像就是循序渐进拿更多的体位，可以站稳，可以绑手，可以直退跳到前面，可以马D，可以推轮，再到可以下轮，然后拿2序列...然后继续.....也就是一个越练体位约“厉害”的过程，在这样的过程中当然也可以收获健康，收获有型，收获人鱼马甲，收获社交媒体的各种被点赞和被赞美，收获去远游印度上学的经历，甚至收获名师的名和利.... 但是阿斯汤加瑜伽不是这些表面的样子，正是在这样一个表面上“线性”进步的过程之下酝酿着“汤”的滋味，而貌似“线性”的这些阶段进步只不过是开发“练在当下”的觉知的交通工具。
期望=练在未来 或 练在过去
我们开始了阿斯汤加瑜伽的练习，很快地就掌握了初级序列的不少体位，咔嚓嚓地练起来了。有一天自己很满意自己的马里奇C绑的很紧；忽然我们来到一个岔道口，这里有两种可能：A） 我们现在做的是马里奇C，然后我们把这个体位放下，专注马上放在下面要做的体位，专注力放在下一刻呼吸怎样，身体发生了什么；或者 B）我们现在做的是马里奇C，在做的时候会想：不错呀，明天争取抓到手腕，扭转这么好马D应该也快了.... 在B的选项中我们形成了对未来的期待。对未来的期待通常的公式是：今天我这个怎样怎样，明天我的那个应该会更怎样怎样....
当我们形成了一个对未来的期待的时候，我们的专注力就不在眼巴前的瑜伽垫上，而是穿越到了未来。同样的道理，期待的出现也有可能把专注力转移到过去 - 咦，今天怎么这么硬，我昨天手都快抓到手腕了呀？ 每当期待出现，而现实和期待不相符的时候 （在人类经历中期待和现实相符是偶然，不相符才是常见现象），我们就会心生失望，挫折，烦恼.. 等等各种情绪，而通常很多人会责怪瑜伽：阿汤没有路路编辑吹嘘的这么好，这个练习很难很死板.... 果真阿汤根本不适合我....或者责怪自己：我练不了阿汤。
在此时此刻的练习
与其是把现实和期望的落差怪罪于瑜伽，我么其实只要留意是否自己的专注已经从当下的练习偏离，而产生了某种期待.... 我们是否已经身在瑜伽垫，魂却已经穿越到了过去或未来。人类只要是离开了当下一刻，就会经历苦痛，而练习随时可以守护自己的“魂”，随时注意到自己已经不在此时此刻，注意到心念偏离当下而穿越到未来或过去的时候 - 并马上发现并把心念拉回来， 这样一个练习过程就是练习瑜伽，真正的瑜伽。
用好呼吸这个工具
我来邀请你做一个实验，当你某一天练习的时候，我要你尝试在练习的过程中承诺在每一个动作开始之前，把前面的呼气呼干净；我告诉你我自己在这样一个实验中的发现：我被震惊了，因为我注意到尽管我自以为自己的呼吸和动作是同步的，但其实我的动作普遍地早呼吸半拍，或者说呼吸晚于动作半拍。结论很明显：我是在未来练习，而不是在此时此刻练习。
当我发现我的练习不在当下而是有穿越到未来之后，我就有意识地在练习中改变这个习惯，学会尽可能在当下一刻练习；可是我发现要把自己的习惯“掰”过来真的是不容易， 在这样一个练习过程中，至少是在起初的阶段；你的练习会很“别扭” - 练的很拧巴，不舒服而且有诸多挫折感，但是把练习调整到此时此刻非常重要 - 重要到如果你不这样做，你就会错过真正的“瑜伽” - 也就是从那个时候开始，我就不再练习中期待：假如我可以X， 就会y 或者 z, 什么时候可以A，怎样可以B..... 我也不会去想：可能这样会好一点 或者 那时候是怎么怎么样....
我希望这样你也接受这样的邀请，并发现这个实验有收获；重要的是，当每一天，我们站在瑜伽垫上，都带着孩童般的好奇心， 尝试让自己被无论当下发生那个什么而产生浓厚的兴趣；当我对于练习有更少的期待，我就发现自己从很多苦痛中解脱；我不再对练习焦虑或者失望。
至此，
每一次练习都是极好的练习。
因每一次练习都是在当下的发生。
（文章完）