健身做到6个关键点，让训练事半功倍！ / 开普饭

为什么身边人的健身都卓有成效,唯独自己却一直在原地踏步呢?如果中了以下几种"乱健身"方式,请及时改正,否则只会白白浪费时间.让你自己受伤. 1 只是为了举起重量健身训练不像是举重 ...

「健康焦虑」的年轻人更多了,但规律运动的只是少数派,即使按计划健身能抵消不少健康风险, 世界卫生组织(WHO)在2020年9月,于<英国运动医学杂志>特刊上发表的最新全球指南指出,每周一定 ...

跑步真的是一件既出效果又经济的运动,而关于跑前的准备工作和如何热身,想必大家已经非常清楚了,可是你知道吗,原来跑后也是需要进行放松的哟! 跑后进行放松的好处跑步后的放松,也叫休整运动.正确的按摩可以 ...

长期健身的人,一旦停止训练,你会有什么变化?这个问题也是老生常谈了. 小编说过,健身是一件需要坚持才能有所收获的事情,而当你有所收获后,却停止锻炼,那么自身会有什么变化呢?不过是将所有的收获,全部返还 ...

健身这件事,并不是越努力效果越好的.健身要劳逸结合,合理安排训练频率,合理分配肌群训练,才能取得更好的效果. 有一些新手刚开始锻炼的时候兴致勃勃,去健身房一呆就是大半天,但是这样的人往往坚持不了几天, ...

如何进行优秀的训练? 我们走进健身房每个人都在做练习,有的举哑铃,有的抬杠铃,有的练器械,但是那么多人在做那么多训练真正有几个人的训练做到了优秀? 45分钟的训练!你有浪费吗?你虽然工整的完成了一次训 ...

你开启健身锻炼了吗?有的人通过健身瘦下来了,有的人坚持健身练出了一副肌肉身材,有的人通过健身强健了体魄,获得了更强势的体格. 健身是一件值得长期坚持的事情,健身时间越久,收获的好处也就越多.但是,我们 ...

我们在日常体能训练中,会安排很多力量训练的动作,例如:单双杠.深蹲.仰卧起坐等等,一般大家会比较注意动作质量和动作组数,但容易忽略呼吸的方式方法. 离心时要吸气还是呼气?到底要不要憋气?在训练时掌握正 ...

俯卧撑这个动作,你有多久没有训练了呢? 你一次性能完成多少个俯卧撑呢?年龄段在18-30岁的男生,一次性可以完成30个俯卧撑,体能状态才算是良好的. 而大多数肥胖或者过于瘦弱的人,基本是无法完成足够的 ...

健身做到6个关键点，让训练事半功倍！