红豆时加一宝搭配煮,常喝滋养头发,淡化皱纹,子宫更健康!

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黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此.黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。这种黑色素中还富含黄酮活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

健康功效

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黑米:活血

红豆:活血

红枣:活血化瘀

食材用料

黑米 70克(一杯)

红豆 70克(一杯)

红枣 七个

冰糖 85克

银木耳 半个

水 两勺

番薯粉 一匙

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红豆黑米粥的做法

1.准备好食物(银木耳和红枣清洗一下泡过夜)

2.红豆和黑米洗干净,放锅里加两大勺的水

3.放电饭锅,按下煮粥键,(煮过夜)

4.红豆黑米煮好,放红枣和冰糖(第二天的早上醒了红豆和黑米就煮好)

5.银木耳泡软,用手搞小块

6.图4的冰糖煮化,下银木耳,

7.一匙番薯粉对水,(我就用漂了一些黑米汤对开,用黑米汤的话一定要等凉了才下

8.黑米粥全煮开,下番薯粉水,(下时用勺匙搅散开)煮开就行了

9.盛上一碗,美美的吃上

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小贴士

这样用电饭锅煮,黑米和红豆就不用泡的,我是晚上十一点放煮第二天早上七点多醒来就煮好了,

甜度方面可以按个人的口味喜欢下,

如果用黑米汤的话一定要等凉了才下番薯粉搅均匀哦

2021-05-16 原文

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