少林千斤腿功法练习法 / 开普饭

传承传统文化弘扬武术精神编著:佟庆辉佟德仞主讲:佟庆辉腿部基本功 01 ▼ 一.压.撕.劈.吊腿 (一)什么叫压.撕.劈.吊腿? 压腿,将腿放在平衡木.树枝.窗台上,上体前俯向下压 ...

力量,是健身中一个十分重要的项目.古人也十分清醒地认识到力量的重要性,所以形容一个人厉害与不厉害,首先想到的不是什么轻功高强.刀法严密,而是力量怎么样,比如"力大无穷"." ...

本功完全别于一般门派的"腿功"功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力. 本功分七步练法: 第一步:面壁通任督脉本步即本门正道内功第一式,本式不 ...

庞老师讲直腿坐之三庞老师讲直腿坐之四直腿坐放松法第二步功:鼓荡膜络 I.膜络简介 "膜络"一词是我们提出的.古人讲过膜和肓膜,但没有讲膜络.智能功的第一步功捧气贯顶法练内气外 ...

直腿坐放松法(1) I.直腿坐放松法内容简介直腿坐放松法的定义:第一步松腰法是要把气收到命门,炼精化气.第二步功是气从命门出来,练膜络的开合.第三步功是气返回内脏,练脏真混元气."三年一小 ...

少林金刚拳功法,是练习少林大力金刚手(简称金刚手法)的入门功法,练就此功,则为练习金刚掌.金刚指及金刚爪奠定了基础. 金刚拳功法能使双手力大无穷,颇有强健筋骨,祛病延年,防止手部冻伤之效能.久练功深, ...

少林秘功十二法 1沙包功沙包功,为硬功外壮属阳刚之劲,然刚柔互济,练习时先用树干搭成一个木架.四边各悬挂一个沙包每包重约五六千克,沙包与肩同高.人屠于木架的中间.站马步,用单手击沙包,使之摆荡 ...

铁布衫属少林硬功绝技中的一种.顾名思义,练功后人体外表如穿铁甲,能坚固正气,抵御外邪入侵,及抵挡暴力之袭击. 本功注重'内练一口气,外练筋骨皮'的内外兼修,'铁'字代表硬功外壮,'布'字代表内气外壮, ...

自由站.两腿微屈,全身放松,两眼凝视命门,意想命门有一股气流向丹田鼓荡,身体随着鼓荡,逐渐地自然颤动起来. 身体动到一定的时候,会感到内气发动起来,就不要再以意领气了,可进入气带意的阶段.气在鼓荡,身 ...

板凳俗称"横头凳",是城乡民间常用的木板家具,至今乡村的街头.茶楼食肆到处可见,随手可取.横头凳的演练主要有双把式和单把式(双手持凳腿或一手握凳腿另一手握凳板中部).对付长重兵器, ...

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