无深蹲，不翘臀！长期坚持深蹲，你会收获5个益处！ / 开普饭

在运动健身过程中,不管我们的目的是减脂塑形还是健康,对于腿部的训练都不应该忽视,或者说腿部训练都应该包括在我们的健身活动当中,作为全身最大的肌群,在对腿部进行锻炼之时,可以帮助我们在锻炼腿部肌肉的同时 ...

喜欢健身的人都会把"leg day" 视为非常隆重的一天.如果说还有什么是肌肉男怕的,那一定是练腿第二天醒来,床边站着的人对你说:"你醒啦?赶紧起来练腿" 在这 ...

翘臀,这两个字看起来就健康十足,这两个音听起来就性感劲爆. 今天我们来说说翘臀,完美的臀部应该是臀型圆润饱满,臀部肌肉健康有力. 圆润饱满的臀型才好看,但是光好看不行,还得有力量,想臀型好看医院动刀子 ...

翘臀,这两个字看起来就健康十足,这两个音听起来就性感劲爆. 今天我们来说说翘臀,完美的臀部应该是臀型圆润饱满,臀部肌肉健康有力. 圆润饱满的臀型才好看,但是光好看不行,还得有力量,想臀型好看医院动刀子 ...

▲孙芸芸身材好比20岁,逆天线条靠运动维持. (图/翻摄自孙芸芸IG,以下同) 42岁孙芸芸不让女儿专美于前,拥有一双逆天笔直细腿还不满足,近来更是靠勤练深蹲来练出性感翘臀. 许多女生因长时间久坐.年 ...

常听许多妹子抱怨,"都说深蹲练翘臀,为什么我却是腿粗"?这是你没有注意到这个关键的细节,即深蹲的站距不同,刺激到的肌肉也不同. 一.宽站距深蹲指的是站距比肩宽的深蹲. 1.优点 ...

FitTime睿健时代一个能让你收获好身材的健身运动平台. 398篇原创内容公众号深蹲这个动作对于健身的人来说是再熟悉不过. 然而在实际的训练中, 总是有小伙伴们会说, 为什么别人的深蹲练臀, ...

不管是什么形式的力量训练都会给我们带来一定程度的益处,不管是从体形上还是从健康上.如果抛开健康因素,只从外形上来看,适当的力量训练会通过对肌肉的训练来紧致全身,从而使得身姿挺拔,体态健康,并且皮肤紧致 ...

弓步蹲,绝对称得上仅次于下肢训练之王-深蹲的最佳健身动作之一.尤其想要练出翘臀.紧致腿部线条的话,它可是必练不可的!相较于深蹲而言,弓步蹲能更针对地刺激.强化单侧肌肉,改善避免两侧肌肉不平衡问题:同时 ...

无深蹲.不翘臀! 很多练翘臀的人会从深蹲开始训练,深蹲是一个锻炼臀腿肌群的复合动作,也是健身中不可缺少的黄金动作.无论是男生还是女生,多做深蹲训练都具有重要的意义. 新手刚开始坚持深蹲训练,不需要进行 ...

无深蹲，不翘臀！长期坚持深蹲，你会收获5个益处！