每天上班间隙做100个弓箭步，坚持1个月会发生什么？ / 开普饭

很多人会有这样的疑问-- 问爬楼梯或者爬山真的会损伤膝盖吗? 其实,健康的年轻人爬楼梯或者爬山没有什么问题,但是,这三类人建议不要这样做: 1.膝关节有损伤的人. 2.体重超重的人. 3.老年人. ...

一项全民都热爱的"健康运动"背后竟然隐藏了严重的膝关节危机. 55岁的李先生,身体健康平时热爱健步走运动,每天都坚持步行2万步左右,虽然他在健步走过程中左膝关节偶尔会出现疼痛症状, ...

股四头肌是一组大腿前部的一组肌肉.正如名字说的那样,它由四块不同的肌肉组成. 四块四块肌有各自的名字,位于不同的位置,他们分别是是: 股中间肌:这是四头肌中最深的一块,位于股直肌后面,被股直肌覆盖. ...

"损三" 膝关节最怕的三件事一.怕长期蹲跪研究证明,人在平躺时膝关节的负重几乎为零,而在做蹲和跪姿势时,膝关节的负重是你体重的8倍,此刻所承受的压力是最大的.假如你体重100斤 ...

Photo via MyFitnessPal Blog 「改变」系列文章发布以来,每次都有同学留言:"每天就做那么点儿运动,能有什么用?""10个俯卧撑算什么?做100个 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 深蹲,对我们来说是比较熟悉的健身动作了,无论是徒手训练还是负重训练,这个动作都是不可或缺的. 如果你不想去健身房健身训练,那么,徒手深蹲就是个不二的居家训练动作.深蹲这个动 ...

Photo by Matt Hawthorne 在开始实施"每天做瑜伽"的计划前,拖延症晚期患者Kasandra已经立过无数次类似的flag."下周开始,坚持跑步吧!&q ...

illustration via bonytobeastly.com 俯卧撑这个动作,能把你的胸练炸! 据传说,余文乐一次性就做1000个俯卧撑,身材好到让你无法呼吸...... 之前有一个非常火的外 ...

Photo via MyFitnessPal Blog 还记得上周那个每天利用工作间隙做180秒平板支撑,坚持一个月,并且带动了周围的同事一起的Leah嘛?(每天做180秒平板支撑,坚持1个月会发生什 ...

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第632本书 <浓缩睡眠法> 大家好呀~ 今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做<浓缩睡眠法:如何睡少又睡好>. 工作太忙了,没有充足 ...

最近在外面大吃大喝,减肥必须要认真严肃起来了.今天来给你们分享我反复做了多遍的100%全麦吐司.这款是我店里的隐藏款,对减肥要求比较严格的朋友订得比较多.这也是失败了多次,扔了很多块"砖头& ...

每天上班间隙做100个弓箭步，坚持1个月会发生什么？