练拳的两个不要和十一个身体部位练习要点 / 开普饭

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膝关节是下肢最重要的部位,支撑着整个身体运动,是人体最大的关节,是最容易出毛病的地方,它的好坏影响着生活质量.练太极拳会伤膝盖,这种说法是偏面的,甚至阻挡了一部分人进入太极天地.其实,不管什么运动,方 ...

此乃杨氏太极拳第三代传人杨澄甫徒弟之一,也是武术界中颇具影响力的太极宗师. 他一生专修太极,其太极造诣高深,也为后人留下了十分宝贵的太极文化遗产. 在他教拳中,说过最多的两句话,至今仍被后人视为经典, ...

两胯的功能与作用很多老的拳谱拳经里面讲的腰其实都是说的胯.大家都知道练习太极拳腰胯很重要,它重要在哪里?如果你练太极拳胯松不下来,不会旋转两胯,练到什么时候都不可能知道什么叫以身带手或以身体带动四肢 ...

陈式太极拳有两个核心的要素:一个是"以身领手,身不动手既不动"再者是"以腰为轴,节节贯穿". 如何做,才能真正掌握陈式太极拳的核心运动规律呢?笔者根据太极拳名家 ...

OO一太极拳的整部功夫可分为上半部养生练法.下半部发劲练法,不可不知的练拳定律太极拳的一部全功,上半部为养,下半部为用. 上半部养生练法之根基是身法八要. 下半部发劲之根基是活步打手,动中发劲. ...

'四两拨千斤'是一著名武术技法术语,初见于太极拳<打手歌>:'任他巨力来打我,牵动四两拨千斤.'谓顺势借力,以小力胜大力.比如在太极拳推手过程中,凡加引化劲于对手动作上,诱其落空,或者先化 ...

推荐阅读经典原创文章:鹅梨帐中香的前世今生从气沉丹田到气沉命门(可以看其他日志),从气沉命门到气沉涌泉. 气沉涌泉的时候,气沉的是支撑腿的涌泉,在沉的过程中,从膻中穴,后脊柱中线,沿着下走,汇合于 ...

练拳的两个不要和十一个身体部位练习要点