20个超级综合计划，练胸王者必备！ / 开普饭

体重太大是很多人做不了引体向上的原因俯卧撑也是一样顶着庞大的体重看上去就像在疯狂输出地板然而国外有一位肌肉狂魔名叫卡利体重230斤,一身乌黑油亮的大块肌肉用"兽化"来 ...

NO.1 基础俯卧撑双手打开与肩同宽,手和胸中部在一条直线上. 完成内容:3组x10次 NO.2 爆发力俯卧撑身体往下时尽量有控制地缓慢下降,身体快接近地面时,双臂立刻用爆发力将身体推离地面. 完 ...

家即是健身房! 今天杰夫教练将向我们示范如何摆脱卧推凳.杠铃等器械用不同的徒手训练充分的打击胸肌的每一个部分开始前先来了解一下胸肌的肌纤维走向吧沿着肌纤维的走向去锻炼我们就能刺激到对应的 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

你试过怎么样安排练胸顺序更有效? 看完文章在评论区告诉我们咯只要握紧杠铃开始推胸,就千万别顾及别人胸肌练得够大够饱满,练得好的从来不抱怨基因劣于别人,他们只会从方法里面找到自己最合适的,也就是更懂得 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...

微博/雪球:小鱼量化大家好,我是小鱼,今天E大(ETF拯救世界)发车卖出一份上证50 ,买入一份7~10年国开债,我来简单解析一下. 卖出上证50 长赢指数投资计划购买的上证50主要集中在2015年 ...

卧推是我们练胸肌的最最最经典动作,没有之一,那么在卧推中,更适合女性的卧推有是什么呢,那就是--卧在地板上的哑铃卧推. 一.首先说一下哑铃卧推,它相比于杠铃卧推,具有的优势 1.安全性杠铃卧推,力竭 ...

如果不健身你会一直感觉不舒服吗? 在文章下面的评论区告诉我们健身房总会有一种"笑话",有个小伙伴每次练胸都在练的卧推,胸肌是练起来了,但是奇怪了,形状一直不见好,虽然加了很多辅助 ...

20个超级综合计划，练胸王者必备！