老年人康复保健——提升睡眠质量 / 开普饭

人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过.老年人的睡眠时间一般也要达到6小时左右,才算是健康的睡眠,但是却有很多老年人没有达到这个标准,甚至饱受失眠的痛苦.怎么才能提高老年人的睡眠质量呢?本文就给大家介 ...

[摘要]目的:了解影响社区养老院老年人睡眠质量的因素,提出相应干预对策,以提高社区养老院老人的睡眠质量.方法:自编调查问卷,采用抽样调查的方法对湖州市碧浪湖.红丰.墙壕里社区养老院100名老年人进行走 ...

人们常说,上了年纪之后要保证充足睡眠 ,若是睡眠时间不足,就影响身体健康,不利于长寿,在多数人认为,人一天要睡8小时 ,这也是网友公认的睡眠时间,但是据权威的专家指出, 60岁以后的老人正确的睡 ...

生活中老年人"少寐",通常有:失眠.多梦.易醒.睡眠时间减少.睡眠不深不熟等状态.老年人应如何改善睡眠质量,从而促进身心健康呢?窍门有: 注意睡姿以"卧如弓"为 ...

失眠对人身体的影响是缓慢渐增的过程,老人长期失眠对身体影响会越来越大:会导致血压不稳定,头晕,头痛,嗜睡,也会损害大脑,身体各别机能不受控制,身体无力,情绪低落,免疫力降低,还可能出现心跳过快的反应. ...

睡眠质量不高的原因有很多,情况因人而异.你很可能发现:有的人喝咖啡也不会睡不着,有的人需要噪音才好入睡,有些人的睡眠质量甚至会随着周期波动. 你需要找到适合自己的方法.我建议你多尝试,记录不同方法的效 ...

本期导读睡得不好?是时候起来活动下筋骨了适当运动是健康生活方式必不可少的一面,而传统运动在调整人体失衡.改善睡眠质量上面有特别的优势. 因为传统运动是导引术,能通经络调气血,是对身体的 ...

发布时间:2021-03-14 人生的1/3时间是在黑夜中度过的,但是它却直接决定着余下的2/3. --西野精治睡眠问题一直都是我们最关注的生活问题之一.睡眠质量影响着我们的生活.工作.学习状态. ...

听说裸睡还能给我们带来一些好处,是不是跃跃欲试了?不过在谈裸睡的好处之前,我们要先说清楚可以裸睡的基本条件.裸睡的条件之一是床上用品的材质需要轻薄柔软,否则容易引起皮肤的红肿瘙痒.裸睡条件之二,床单被 ...

现代人生活忙碌.压力大,睡眠质量不好已成常态,有时明明很累却翻来覆去睡不着,早上起来反而更累. BBC有一套关于睡眠的纪录片,内容提及如何提升睡眠质量,原来只有改变一些生活小习惯,快速入睡一点都不难. ...

老年人康复保健——提升睡眠质量