如何提升睡眠质量？ / 开普饭

深度睡眠是睡眠的一部分,其实占整个睡眠大概只有25%,即占到1/4左右.其实,睡眠分为深睡眠和浅睡眠,主要根据脑电图和眼球活动分为非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠.非快速动眼睡眠又分为浅睡期.轻睡期.中睡 ...

精练GymSquare · 2小时前关注疫情后更关注健康的中国人,为什么却睡得越来越晚了? 编者按:本文来自微信公众号"精练GymSquare"(ID:GymSquare), ...

睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期. 每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量:设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床:褪黑素不能随便吃,长期大量 ...

很多中学生都是每天5点多就起床,每天学习时间长达12个小时. 很多人都会在熄灯后再学习一段时间,学到撑不住了再上床睡觉.短短的课间休息,都被用来补觉. 越临近中高考压力越大,睡眠时间被挤占得越多,很多 ...

本期导读睡得不好?是时候起来活动下筋骨了适当运动是健康生活方式必不可少的一面,而传统运动在调整人体失衡.改善睡眠质量上面有特别的优势. 因为传统运动是导引术,能通经络调气血,是对身体的 ...

发布时间:2021-03-14 人生的1/3时间是在黑夜中度过的,但是它却直接决定着余下的2/3. --西野精治睡眠问题一直都是我们最关注的生活问题之一.睡眠质量影响着我们的生活.工作.学习状态. ...

一. 睡眠是健康的需要睡眠是人体的基本生理需要,是人类赖以生存的必要条件,更是老年人获得健康的必要因素．充足的睡眠可以帮助老人消除疲劳,保护大脑神经细胞的生理功能,稳定神经系统的平衡,延缓衰老.环境 ...

听说裸睡还能给我们带来一些好处,是不是跃跃欲试了?不过在谈裸睡的好处之前,我们要先说清楚可以裸睡的基本条件.裸睡的条件之一是床上用品的材质需要轻薄柔软,否则容易引起皮肤的红肿瘙痒.裸睡条件之二,床单被 ...

现代人生活忙碌.压力大,睡眠质量不好已成常态,有时明明很累却翻来覆去睡不着,早上起来反而更累. BBC有一套关于睡眠的纪录片,内容提及如何提升睡眠质量,原来只有改变一些生活小习惯,快速入睡一点都不难. ...

如何提升睡眠质量？