臀中肌训练（一） / 开普饭

橄榄球.篮球运动员的身材可以说是好看又好用既有精致的腹肌线条,又有强大的运动表现力这一切都得益于他们在核心上下了很大功夫练核心让他们的躯干具有稳定性和刚性而好看的腹肌只是他们在训练中得到的副产 ...

臀中肌肌电活动估计由于个体间的肌肉活动存在差异,肌内的表面EMF必須首先被标准化成运动员的个体最大标准,通常用最大等长收缩量来标准化.一般 ...

臀中肌(Gluteus Medius),其神经支配源于L4.5S1的臀上神经.扇形,较厚,位于骨盆的外侧面,臀大肌的深面和臀小肌的浅面. (1)近端附着于:髂嵴前四分之三的髂骨外侧面,在臀前线和臀后线 ...

康复你知道:专注于传播康复科普知识,助推中国康复事业发展.我们诚邀各位康复医生.治疗师投稿,共同推动康复科普的传播. 投稿邮箱:kangfunizhidao@126.com 臀中肌步态又称Trend ...

众所周知,运动对一个人的健康至关重要.为了保持身体肌肉的强壮和正常运作,我们必须经常锻炼,保持身体活跃性.尽管如此,很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉.锻炼时,我们通常只会想到大众熟知的肌肉和运动,比 ...

在减肥减脂过程中,随着体重与体脂率的逐渐下降,自己身材原本的曲线就会慢慢地呈现出来,此时,我们的目的也会慢慢地向塑形转移,因为减脂是全身性的一个过程,而塑形则可以改善局部的不足从而让身材变得更好. 而 ...

臀中肌步态又称Trendelenburg步态,即摆动侧骨盆下降.躯干向支撑腿侧弯.当一侧臀中肌受损者行走时,其处于摆动相的健侧骨盆下降,躯干向患侧(支撑侧)弯曲.同时,患侧肩关节下掣来代偿:由于 ...

在全身塑形过程中,想要取得理想的效果,首先要以全身各个肌群协调为前提,然后就是让目标肌群得到协调的发展,所以,在具体的训练过程中,既要顾及全身的协调还要顾及目标肌群以及目标肌群与周边的协调发展. 当然 ...

对于护髋健髋,臀中肌是一块特别重要而我们过去没有重视的肌肉.来自瑞士的骨科大师Ganz教授来中国讲学时反复强调臀中肌对护髋健髋的首要作用,并亲授训练臀中肌的秘笈. 对于健髋护髋,臀中肌是一个维持骨盆稳 ...

昨天遇到一个朋友问我臀中肌该怎么锻炼? 我突然想起,在文章中和悟空问答写很多关于臀中肌引起的各种问题. 却从来没有把这个肌肉中的"战斗肌"完整的讲述过,今天给大家补上! 认识一下臀 ...

臀中肌训练（一）