发现多年的甲状腺结节缩小了，这样的健康方式干预法值得分享
前几天，一个女朋友给我发来私信，分享她最新的体检报告。持续生长了几年的甲状腺结节,原本正在由小变大中，突然缩小了。其中右边结节去年是7*4，现在缩小为4*2，同时甲状腺功能指标基本都已恢复正常。更难能可贵的是，女友的心情、状态都看起来比之前好多了。
她到底执行了哪些行为，才换来了这样的改变呢？
该朋友虽然仅仅30岁出头，但身体早在几年前就已严重透支，甲状腺问题对于她来说不是大问题，其他肠胃方面、心脏功能方面更不理想。记得有一次一起吃牛排，对于我来说一块牛排算不得什么，但是对于她就是“灾难”。据说那一餐后，她几天没办法继续吃饭，肠胃撑得难受。
所以在调理建议上，我主要给予了肠道方面的支持建议，但对于她肯定是不够的。为了让她更明白调理过程中的细则，推荐了一本叫《桥本甲状腺炎90天治疗方案》的书。该书作者是医学世家的药学博士伊莎贝拉·温兹，她在27岁时被确诊患有桥本甲状腺炎，作为医者，她知晓这种疾病的影响，后来通过自己的经历，付出经年的努力，让自己恢复往昔的风采与快乐，并总结了通过干预生活方式以辨别、治疗和逆转自身免疫性疾病症状的操作指南，亲自治愈患者数千名，历时8年锤炼出这样的一本书，从根源上着手系统解决自身免疫性疾病，是挺适合我朋友看的书。
考虑到她精力有限，可能不太有心思去买书看书，刚好有该书的电子版，这样有助于她在零碎时间里可以随时通过手机阅读。
该电子书看完了，也给了她足够的启发。但事实上，按书指导全面执行操作非常有难度，连最基本的饮食建议就难执行。所幸，通过肠道调理及一些营养补充剂等能好执行的招式，坚持几个月后，结果不错，自身病情在好转，体检报告趋于正常。足以说明，只要方向正确，虽然是慢跑，也在慢慢靠近终点。
这就好比一个平时只能考五六十分成绩的人，稍稍努力下，很容易能达到七八十分。但是如果想要达到满意的九十分，甚至更高，那就没那么容易。
那如何更好地告别甲状腺疾病所带来的不适，获得更高的健康分呢？下面以伊莎贝拉·温兹博士的书为依据，结合给该朋友的肠道支持，分享几点，希望能给更多的朋友带来信心与希望，帮助你重获健康快乐的生活。
首先简单认识甲状腺疾病，可能很多人根本没有意识到自己患有这种导致虚弱的疾病
甲状腺疾病，女性远远多于男性，约7:1，保守估计，有1/5的女性受到甲状腺疾病的困扰。#关注她健康#桥本甲状腺患者的常见症状包括慢性咳嗽、反酸、肠易激综合征、过敏、脱发、脑雾、持续性疼痛、情绪失衡、焦虑、疲乏、健忘、月经失衡、不孕、抑郁等。很多人可能根本没有意识到自己患有这样一种导致虚弱的疾病。
为何甲状腺问题可能会出现如此多的不适症状？
因为甲状腺是可以生成甲状腺激素的，这种激素对全身的多种关键功能有着至关重要的作用。它能调节心率、呼吸、代谢、血压、月经周期、体温以及更多的身体功能。事实上，身体中没有哪个细胞不在某种程度上依赖于甲状腺激素。换句话说，甲状腺出了问题会导致全身各处出现问题。
同时，甲状腺也是复杂机体系统的一部分，并非独立存在。除了上述症状外，也会陷入一种免疫系统过载、肾上腺素异常、肠道菌群失衡、消化功能受损、解毒功能受损等各种紊乱互相影响的恶性循环中。
所以，对于每个女性来说，甲状腺都需要足够去重视的。特别是25岁以后。
但比较糟的是，即使她们确诊患有甲状腺疾病，多数只是选择激素类药物治疗或者手术切割等方式，对于饱受折磨的患者来说，依旧还是个健康问题。
所以写这一篇文章，希望可以给更多的女性朋友一个新的选择。
90天治疗方案
功能营养医学不同于传统对症治疗的西医学，会考虑从疾病根源分析法帮助你恢复健康。首先，就是要找身体的弱点，即可能触发自身疾病的因素。甲状腺疾病主要受到压力、感染、毒素等影响，进而导致营养缺失、食物敏感症、无法正常排毒、肠道渗透性改变等症状，造成机体丧失调节和修复自身的能力。
伊莎贝拉·温兹博士总结的90天治疗方案，可以说也是从根源出发，结合多数人的情况，总结了最基础的方案，主要包括肝脏支持方案2周、肾上腺恢复方案4周以及肠道平衡方案6周，合计共12周，即约三个月时间。
具体做什么呢？内容很多，但篇幅有限，我提炼说最核心的几点。
1.用真正的优质食物滋养你的身体。
随着工业的发展，对于我们国人来说，主要是过去的30年，我们的饮食环境远远超过之前的人类历史。我们从喜爱富含欧米伽3脂肪酸、维生素、矿物质、植物营养素、膳食纤维的天然食物，逐渐变成了今天人们热衷的含有大量精制糖、精制碳水，缺乏植物营养素、矿物质、维生素的饮食。
有机种植与化学农业种植的对比
看上图，对比下有机种植与化学农业种植其营养价值比对，差距显而易见吧。怪不得，食物链营养专家陈能场老师曾说：“奶奶时代的一个苹果营养等于现在的8个”。
所以，推荐大家多花点钱给好的农民，这样有助于少花钱在医院。
2.去掉反应性食物。
比如咖啡因、糖、酒精，杜绝加工食品，以及限制食用含碘高的海带等，比较好理解。但同时，也要去掉谷蛋白、乳制品、大豆这类看似健康营养的食物，可能对于很多人不太好操作。
事实上，桥本炎患者最常见的敏感食物就是谷蛋白，据说76%的人对谷蛋白敏感。作者在1736名执行了无谷蛋白饮食并接受调查的桥本甲状腺炎患者中，80%的人表示，其消化系统的症状得到了改善，只有13%的人认为症状未得到改善，其余的人则在执行无谷蛋白饮食前就不存在任何消化系统的症状。
所以，你调理要不要谷蛋白（它存在与大麦、小麦、黑米中，即面包、谷物、面食、馒头这类常见主食），是个问题。
我个人建议，坚持至少3个星期尝试从食物中清除包括谷蛋白在内的食物，观察症状的改善，毕竟这是最廉价，也是改善最明显的方式之一。
7%的桥本炎患者甚至对种子也会敏感
3.补充身体可能缺少的矿物质和维生素
营养上我们要强调营养密度，最好从有机肉类和蔬果、绿果汁、骨头汤、动物肝脏、发酵食品中获取。
建议食物种类丰富，经常要轮着换。
对于已经严重营养透支，身体本身有存在严重的肠胃疾病，很难通过摄取大量食物汲取所需营养时，可以选择高品质的营养补充剂补充，效果更好，这里不做展开。
4.使身体处于一种放松、康复的状态
比如睡觉、与所爱的人共处、身处大自然、走路、按摩、阅读、坐在沙滩上、保持温暖、拥抱、做瑜伽等都是有助于身体处于放松、康复的状态，进而调节甲状腺功能。
5.支持肠道功能
很多甲状腺疾病患者本身也是有肠道功能问题，特别是肠漏。除了桥本炎外，其他自身免疫性疾病也是。因为我们人体免疫系统的正常运转是高度依赖于肠道的健康。所以修复肠道、支持肠道很关键。
调理肠道的四个步骤：
1）移除反应性食物。内容与上述雷同。
2）补充酶类。推荐消化酶和蛋白水解酶，并不是每个桥本炎都适合，最好先找专业人士分析并指导下进行。
3）平衡肠道菌群。日常食物多样，同时补充外源的有益菌群，特别是高剂量的多菌株混合物，效果更佳，还有发酵食品。
4）滋养肠道。建议骨头汤，并使用一些营养补剂，比如L-谷氨酰胺、锌、N-乙酰半胱氨酸、欧米伽3脂肪酸、维生素D。
简而言之，以食为药，结合针对性的营养补剂和生活方式的改变。
除了饮食外，还需要额外注意以下几点
第一：减少毒素暴露
1986年切尔诺贝利核灾难发生后，生活在乌克兰污染区域的儿童有81%的人存在甲状腺抗体，而远离核灾难区的乌克兰儿童则只有17%的人存在甲状腺抗体。
当然这种核污染情况不多，但是日常毒素就是非常普遍，也需要注意，尽可能避免。
日常毒素包括塑料制品、个人护理产品、金属餐具、家居用品及食品中。
美国环境工作小组发现了146种可能含有毒性杂质的化妆品成分，并报告称80%的个人护理用品中含有这些成分，不要以为都是廉价的护肤品，其实死贵的品牌产品也都有。相比男性，女性平均每天使用的个人护理产品多得多，这也是为何导致女性得甲状腺疾病远远大于男性的主要原因之一。
第二：有一个积极的、勇往直前的态度
很多患者生病后容易把自己当做战士，像一名战士一样战斗意味着不断的斗争。其实不如说自己是疾病根源的反抗者。从内心深处去发出呐喊：“我不会受商业广告的驱使去吃垃圾食品了”、“我不会因为没有在脸蛋和身体上涂抹化学品而被感觉自己不够出色”、“我会越来越健康的，越来越自信的”。
积极勇敢面对自己，愿意接受来自他人的帮助，更不会忽视自己强大的力量，也会对自己的小小收获和进步充满感激。
最后，相信无论你处在人生旅程的哪个阶段，都需要了解那些可以让你生活得更好的事物，并且你完全可以生活得更好，只要你对自己的健康负责并乐于为此做出改变。