只冲肩能练成俄挺吗？ / 开普饭

肩膀,作为人体中最灵活.也最容易受伤的一个区域,必须通过恰当的训练,来逐步强化肌肉力量.关节稳定性,才能确保高效健身.远离伤病.与此同时,塑造出饱满有力的双肩形态线条,还有利于提升整体身材.气质,让小 ...

原创雷丰瑞Ray MuscleUp街头健身 2020-04-14 M [神技]是街头健身爱好者的目标,通过分解神技,我们就可以安排自己的训练计划,但是多年以来流行的"五大神技"实 ...

"就是5万多头猪,3天也抓不完!" 这是 <亮剑>里楚云飞的一句非常经典的台词梗,一度引发观剧热潮.任何一次对红色经典的重新叙说,都无法脱离历久弥新的人物原型. 历史上 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

在健身当中,有些动作只需要稍微的细节变化,练到的肌肉就会发生偏差与侧重.比如我们常见的宽距俯卧撑和窄距俯卧撑,宽距下拉和窄距下拉.不断的学习,并最终了解肌肉骨骼系统的工作原理,可以帮助我们在健身房获得 ...

我们每天假装处于忙碌的世界里,却忘了看到什么,听到什么? 每个人都想养成好习惯,可是成功的人并不多. 习惯养成就像练好一门武功,动机.心法.招式.环境等因素都将决定武功高低. 习惯养成大法,只需要7步 ...

小伙伴们都知道,俄挺是肯定要一定程度练习冲肩来适应其发力. 但是,对于冲肩,也会遇到一些问题. 基本的冲肩要点,之前已有分享:<俄挺入门手册>你更需要的是思路,而不是照搬的计划!(点击阅读 ...

关于冲肩其实之前也有提到过,今天就再单独说一下. 手的摆位撑距的话就选择比较舒服的距离即可(通常＝肩宽或比肩宽一点点),关键就是手指朝向. 手越朝内旋转,对腕关节压力越大,腕关节会承担.对抗担更多压 ...

新年快乐,愿你在新的一年里,撸最猛的铁.看最美的风景健身的方式是多种多样的,你可以在健身房用多种器械全面的塑造身材,也可以在家里做一些力所能及的徒手训练.今天我们就来看看,那些光做俯卧撑.卷腹的人. ...

我们知道当天气不寒冷也不炎热的情况下,车辆行驶时开车窗是最佳的通风透气方式,不仅对流自然风,也能降低空调开启造成不必要的油耗. 但使用车窗也是有诀窍的,开车窗如果合理,将给人心旷神怡的感觉,如果车窗打 ...

只冲肩能练成俄挺吗？