写给极度敏感的人：敏感并不是脆弱，而是力量的源泉
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微读日语---连载第182篇
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（原文日语发音，单词讲解）
ながら微読、手をそのまま
导读
我回想一下你身边，是否存在这样的一群人。他们总喜欢揪着一些小事不放，经常让你觉得十分无语。但他们也有些时候会非常细心体贴，能够敏锐地发现你心情不佳，从而想着法子来安慰你。这些极度敏感的人群有一个共同名称：HSP ——Highly Sensitive Person。HSP有着类似的特征：对于声音、气味、光线等刺激十分敏感，并且能够敏锐地感知到周围环境的变化和对方情感的变化，这种特征赋予了HSP敏锐的感知力和丰富的创造力。但同时HSP也会因为过于敏感而被人指指点点从而丧失信心，那么HSP如何摆脱负面影响呢？我们来一起看看心理学者デボラ・ワード的建议吧。
正文
敏感すぎる人に伝えたい、HSP当事者の心理学者による「強みに変える」方法
心理学者でライターとしても活躍するデボラ・ワードは、幼い頃から敏感すぎる自分に劣等感を抱いてきたが、HSPについて学び、その特性を前向きにとらえられるようになったおかげで、徐々に自尊心を取り戻し、仕事も人間関係も好転したという。
1）最善の方法は、泣いて、話をして、さらに泣くこと
HSPの敏感さは本来、「決して克服すべき障害ではなく、大切に育てるべき特性であり、強さの源」だと、ワードは説く。「強い刺激を浴びると激しく動揺する」という特徴とうまくつきあうための心構えとして、ワードは「自分を大切にする」「泣いてもいい」といったアドバイスを贈る。HSPはさまざまな感覚的・感情的刺激を経験しますから、それによって得たエネルギーを解き放つ必要があります。
2）愛する人を助けるために、助言はしてはいけない
一方、自尊心の低下という難問については、「思考パターンを変える」工夫を提案している。例えば、「私はバカだ」「絶対にうまくいかない」という言葉が思い浮かんだら、「それが本当か」と問いかけます。
ただし、HSPが自分らしく生きるためには、もう１つ欠かせない条件がある。それは周囲の人からの理解。愛する誰かを助けるために何かしてあげたいという思いは自然な本能ですが、最も愛に満ちた行為とは、相手を理解し、ありのままの姿を受け入れてあげることではないでしょうか。