改善关节活动度之神器——AIS拉伸（Active Isolated Stretching） / 开普饭

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 无论是在日常生活,还是临床治疗当中,姿势都是最容易被人们所忽略的因素.因为不良姿势对身体的影响是慢性的.不易察觉的,所以很多人在生活中并没有把它当 ...

关节的运动幅度被称为关节活动度(range of motion,ROM).关节活动度的测量结果即柔韧性,有静态和动态之分. 静态柔韧性是在被动活动的情况下,关节及其周围肌肉可能达到的活动度.进行静态柔 ...

首先还是坐角式,这个姿势真的让我非常受益,不仅拉筋腿部的肝肾脾经,连整个腹部的肝肾脾经也能拉伸到,练完之后,很容易感觉的胸口舒畅,全身畅快的感觉. 接下来分享的两个姿势,是每天在做坐角式的基础之上,我 ...

随着年纪的增长,你会不会发现身体越来越僵硬了? 以前的你,可以轻易完成一个比较柔软性的动作,现在连一个简单的下压腿都做不到了,更别提什么骆驼式等瑜伽的了. 所谓:筋长一寸长寿十年,经络僵硬意味着你的身 ...

你知道吗?每天早上起来拉伸一下身体,对接下来一天都会有积极的影像. 比如经常伏案工作含胸驼背,如果早上起来先做几组拉伸脊柱的动作,会让你一天都不自觉抬头挺胸哦! 今天给大家推荐3组瑜伽拉伸动作,分别是 ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

经络穴位图解穴位是中药,经络是药房,经络穴位就是人体自带的天然药库! 1篇原创内容公众号 ▶忽视这些细节可能会让你的高血压越来越严重(内附降压食疗方) 日常生活中,有意识常做拉伸动作,会给身体带来 ...

随着年龄的增长,人们的身体活动逐渐变慢,日常行动能力也变得困难,比如从板凳上站起来.起床.下床都可能变得困难.这些通常都是由于老年人的肌肉力量和柔韧性下降造成的.柔韧性是肌肉和肌腱对运动做出反应而拉长 ...

圆肩驼背叫作"上交叉综合征",由于上背部肌肉和颈部肌肉弱,身体前侧肌肉紧张导致.例如,伏案族错误的坐姿久坐,导致背部肌肉一直处于拉长状态,背部肌肉没有力量.部分健身族,在训练时只练 ...

改善关节活动度之神器——AIS拉伸（Active Isolated Stretching）