终极六块腹肌挑战，练完绝对酸爽到炸！ / 开普饭

斯巴达300腹肌挑战也就是斯巴达的训练强度总共重复300次动作充满挑战性 25个V字起身(左) 锻炼整个上腹肌同时侧重左边下腹 25个V字起身(右) 换右边抬腿侧重右边的下腹 60个空中蹬车 ...

如果每天10分钟就可以练出腹肌那为什么要花20.甚至30分钟呢? 训练时间并不能帮你增肌关键在于你的训练强度简单粗暴效果好才是我们想要的今天给大家带来的这套训练采用了腰腹超级组的方式几乎 ...

不少健身新手对于好身材的追求,是希望练出迷人的六块腹肌,展现男士魅力.但是,腹肌身材并不是那么好练的. 很多人会在家每天坚持100个卷腹或者仰卧起坐训练,但是坚持一段时间后你会发现腰腹没有任何一点肌肉 ...

一般而言,退役之后的NBA球星大多数都放飞自我,享受退役后的精彩人生.因此,在脱离球队的束缚之后,不少球星退役之后都会发福长胖,比如之前的科比.乔丹和姚明,在退役之后都不约而同的变胖.但是有一些自律的 ...

好看的腹肌身材,是每个人所羡慕的.但是,腹肌身材并不容易练出来. 很多人努力进行腹肌训练,一个月后却发现肌肉线条没有任何浮现的痕迹,于是就放弃训练了.新手怎么才能高效练出腹肌? 在练腹肌之前,你需要了 ...

" 夏天就要悄悄过去了,不知道这个夏天你是否已经可以自信的在海滩或者比基尼派对上自信的亮出六块腹肌了呢. 如果没有,那也不要灰心,因为你离下一个夏天,还有整整一年时间! 为了明年能在众人面前 ...

练平板支撑,特别轻松?还可以边撑边刷手机,一次性撑很久?那么十有八九是你的支撑技术,或选用的练习难度出了问题! 因此下面,我们就将从头到脚.一一剖析"基础平板支撑"的动作要领,以及 ...

男人的六块腹肌是怎么练出来的?先减脂再虐腹!附一组虐腹训练你羡慕别人的腹肌吗?有巧克力腹肌的男人真的很有魅力.夏天的游泳池,回报率一定是100%. 六块腹肌的出现,意味着他的体脂率很低,所以他保持着 ...

每个人都希望自己的身材突出,女生希望练出马甲线身材,男生希望练出迷人的腹肌,展现自身的魅力.但是,好身材需要足够的自律. 男人的六块腹肌,并没有那么容易练出来.想要雕刻好看的腹肌线条,我们需要从多个方 ...

男人的六块腹肌,总能吸引很多人的目光.夏天在游泳馆.沙滩上,迷人的腹肌线条会让你回头率飙升. 那么,如何才能练出雕刻般的腹肌线条呢?分为两种情况: 第一种情况是:体脂率超过18%的人,你需要先刷脂再 ...

终极六块腹肌挑战，练完绝对酸爽到炸！