对膝盖，你小心翼翼加倍呵护，却掉进三角扭转式的坑里，冤不冤？ / 开普饭

髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件,同时也是为了促进下肢血液循环,增加骨盆周围的气血循环,疏通经过髋关节骨盆区域的经络. 提到开髋,最先想到的就是青蛙趴,青蛙趴的确是开髋的经典体式,但是总是练 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

最近群里又聊到这个问题,有人问在其他各种体式中脚掌应该如何摆放,所以关于这个问题跟大家来总结一下,目的是希望大家遇到任何一个体式都可以自己判断出如何做对膝盖是有利的无压力的,而不需要每一个体式都问一下 ...

这是饭爷的江湖发出的第22篇文章. 昨天我们写了篇<教育投入的误区,很多人把方向搞错了>,里面讲到教育对大多数人是投资,投资就是要讲回报的. 文章发出去以后,有个在德国C9留学的小朋友给我 ...

阳光保险集团总裁助理,金融科技专家,看懂经济专栏作家(TA已经入驻看懂App小程序) 老板总批评我们的创新工作不接地气.一开始听了以后,心里还很不服气.可静下心来想想,老板讲的是事实,还真无力反驳.目 ...

人选对了,事半功倍,皆大欢喜:但是,万一人选错了呢? 曾有HR在后台留言说:本月招聘了10个人,三个月后,最后留下的仅有1个. 招错人要是往轻了看,也就浪费一点工资,能凑合着用,就先凑合着,实在不行, ...

前些天,我看到一个这样的热搜:男子打赏女主播30万被拉黑后轻生. 据男子的女儿小林说,爸爸迷恋上了一位女主播,又是刷礼物又是打赏,钱没了就贷款,两人几乎到了谈婚论嫁的地步.等到爸爸再也没钱的时候,女主 ...

关键是很多时候,工程师并不觉得自己在犯错误,反而以为自己找到了更好的解决方式而窃喜呢. 面对林林总总的元器件和复杂的电路图,工程师们不时出现的小错误是难免的,而且说不定就从哪次错误中发现了" ...

当小学老师已经三十五年了,一批又一批的孩子从身边经过,记得一个孩子回来看我时说过的那句"你怎么还在教六年级啊?"曾让我感慨万千,是啊,做老师的犹如一个渡口的艄公,一天又一天.一年又 ...

今天和大家来聊一聊在瑜伽练习中有可能会导致膝盖不适的一个小细节,是以前被我忽略的一个细节. 现在的瑜伽练习者,还是普遍非常重视细节和正位,以免对身体和关节造成伤害.特别是像腰椎和膝盖这些敏感部位. 所 ...

▼本文作者▼ 中国卒中流行报告调查显示,在我国每12秒钟就有一人发生卒中,每21秒就有一人死于卒中,每年新发脑血管病患者约270万,且每年呈持续上升的趋势,特别是在农村地区. 报告指出,中国人群卒中发 ...

了解手机圈的朋友应该知道,早在几年前业内每次新品发布会都会有"不服跑个分"这句话的出现,原因是大家都希望能够在性能方面领跑对手.不可否认,一颗处理器对于手机的重要性就像心脏对我们人 ...

对膝盖，你小心翼翼加倍呵护，却掉进三角扭转式的坑里，冤不冤？