要练好瑜伽轮式，这些解剖要点你一定要知道 / 开普饭

轮式是瑜伽里的标志性动作,它是一个深度后弯,对身体要求较高,需循序渐进进入,练习瑜伽轮式,除了热身,进入方式也很重要. 热身后,不要直接进入轮式,可以分三个阶段进行. 阶段1:将手臂放在两侧,并以90 ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

练瑜伽,伽人们对轮式都很熟悉,也非常喜欢习练这个体式,经常练习它不仅能够很好的延展加强脊柱,同时增加四肢的力量,对于头部有很好的舒缓效果,可以给人带来旺盛的精力进而能量,身体也会感觉轻松舒畅. 此外, ...

瑜伽解剖学关于瑜伽骆驼式,对于习练过一段时间的伽人们来说,应该很熟悉,它属于一个后弯体式,在艾扬格大师的<瑜伽之光>中,它的难度系数为3,瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的,为什 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号瑜伽轮式打开心轮最好的体式今天,瑜伽蜜语小编整理了一套为练习轮式准备的热身序列,从手腕.手臂.胸腔.腹股沟.大腿前侧这几个部 ...

今天我们来聊一聊背部力量的加强! 之前我们在讲后弯的时候提到过,背部力量对于后弯非常重要,背部有力,可以说是后弯必备的前提条件和安全保障. 所以今天给大家介绍2个加强背部力量的动作.普拉提里面的俯卧背 ...

有很多关于人体的知识,很容易让人不知所措.作为瑜伽老师,学习解剖学的最大原因是促进健康的练习并帮助学生了解体内的状况,这将很有用. 如果不知道从哪里入手,那么以下内容有助于您了解解剖结构. 提示:下面 ...

一套轮式热身准备序列帮助你更好地打开心轮 01.活动手腕手腕.手腕四个面充分热身 02.低弓步扭转(拉伸腹股沟) 从下犬式进入低弓步,左膝在前感受右大腿前侧充分拉伸左手抓右脚背加强拉伸幅度 ...

说到瑜伽战士3式,伽人们应该很熟悉,它属于战士系列中比较偏难的体式之一,因为它不仅要求身体的柔韧性,还要有力量以及平衡能力,所以很多初学者在练习它的时候,会出现很多问题. 比如后方腿抬不起来伸不直,下 ...

练瑜伽,很多伽人对鸟王式(鹰式)应该不会陌生,在大众瑜伽课程中,我们经常会练习到它,它可以很好的放松上背部的僵硬,并强化脚踝.髋部.手腕和肩部. 在很多伽人的印象里,鸟王式并不是一个高难度体式,因为很 ...

要练好瑜伽轮式，这些解剖要点你一定要知道