瑜伽轮式总是起不来？那是你没试过这样练 / 开普饭

轮式是瑜伽中的标志性姿势.也是一个常见的瑜伽姿势,我们把它称为后弯.这是一个对身体要求极高的瑜伽姿势,需循序渐进进入. 练习轮式时,建议在保持姿势时集中精力在整个身体上产生均匀的感觉.与其专注于深入研 ...

一套轮式热身准备序列帮助你更好地打开心轮 01.活动手腕手腕.手腕四个面充分热身 02.低弓步扭转(拉伸腹股沟) 从下犬式进入低弓步,左膝在前感受右大腿前侧充分拉伸左手抓右脚背加强拉伸幅度 ...

多年经验告诉你:只要方法对,瑜伽小白也能练好轮式瑜伽轮式只是基础动作,一点不难,方法对了,初学者也能轻松完成在很多瑜伽初学者的心目中,瑜伽轮式似乎是一个遥不可及的高难度动作,对一些身体比较僵硬的人 ...

今天我们来聊一聊背部力量的加强! 之前我们在讲后弯的时候提到过,背部力量对于后弯非常重要,背部有力,可以说是后弯必备的前提条件和安全保障. 所以今天给大家介绍2个加强背部力量的动作.普拉提里面的俯卧背 ...

轮式是瑜伽里的标志性动作,它是一个深度后弯,对身体要求较高,需循序渐进进入,练习瑜伽轮式,除了热身,进入方式也很重要. 热身后,不要直接进入轮式,可以分三个阶段进行. 阶段1:将手臂放在两侧,并以90 ...

练了辣么久的瑜伽好看又超级锻炼全身柔韧和力量的轮式你能做到吗? 如果可以除了从常规的小桥式进入你还会其他的进入方式吗? 今天,想跟大家分享瑜伽轮式的5种进入方法,适合有基础的伽人练习,能get ...

轮式Urdhva Dhanurasana,Urdhva意为向上的,Dhanura意为弓,按字解义是需要通过胸部的打开,脊椎的伸展,把身体像弓一样弯曲,让能量在身体内部平衡流动. "轮式&qu ...

对于瑜伽初学者来说,除了向往做一个漂亮的手倒立,完美的轮式也是众多伽人的梦想.但是,身体素质还未建立的情况下做不到怎么办?瑜伽初学者如何循序渐进更有针对性的提高瑜伽轮式的练习呢? 那么,首先你需要打好 ...

学习更多瑜伽! 轮式 Urdhva Dhanurasana 做轮式的时候,要有2个努力的方向.那就是: 胸腔上提髋部上提脊柱顶端连接着肩关节,底端连接着骨盆. 一.胸腔上提当肩关节打开,胸腔上提 ...

瑜伽轮式总是起不来？那是你没试过这样练