瑜伽三角式、战士2式、下犬式的距离，到底是多大？ / 开普饭

练瑜伽,对于一些初学者来说,是很容易出现一些错误的,这是非常正常的现象. 不过错一次两次是不要紧,对身体不会有严重的伤害,但是如果长期以一种错误的方式来练习瑜伽,就不免会出一些比较严重的问题. 所以啊 ...

练瑜伽,经常会有伽人问:我是初学者练什么体式好?事实上,对于初学者来说,做一些基础的简单的瑜伽体式,就是最好的. 今天给大家推荐20个适合初学者练习的基础瑜伽体式,一起来看看吧: 1.幻椅式 . 山式 ...

学习更多瑜伽! 1.下犬式到骑马式从下犬式开始吸气抬左脚向上, 呼气,左脚向前迈到双手中间. 使小腿垂直地面,沉髋向下来到骑马式补充:对于从下犬式不能一步很好的迈到双手之间的人,可以多看一看这个 ...

很多人在做单腿下犬式或战士三式时会发现自己的骨盆不正,髋向外掀开,主要原因有两个. 一.髋部外旋比内旋更容易,即,大腿外侧的力量强于大腿内侧.在此情况下,练习时需注意: 1) 在练习单腿下犬式时需将上 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

今天分享3位老师关于瑜伽课堂上常见的 <前屈-下犬式-山式>串联口令,并且和大家一起分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助大家取长补短,获得进步. 老师A: 山式站立,双脚分开 ...

下犬式,永远练不够下犬式是个神奇的体式,在这里可以启动核心,回到身体的正位.但是,初练瑜伽,甚至一些练了一段时间的老鸟,还是会弓背. 下犬式错误示范今天推荐的一个技巧,打开胸椎.拉伸肱三头肌.唤醒 ...

对于有基础的伽人而言,从下犬式跳到鹤禅式,是一个高难体式之间的转换,在向前跳跃的过程中,只有手臂撑地,双脚离地,需要肩背.手臂和核心的力量及稳定性! 如何能够轻盈地从下犬式跳跃向前到鹤蝉式呢?今天分享 ...

心合瑜伽学院今天心合瑜伽学院发现很多伽人在做下犬式时都有压肩凸肋的情况,甚至很多瑜伽老师都认为这样并为大碍... 常见的肋骨凸出来的例子不少伽人认为这样会更深入地打开肩膀,"看起来&q ...

瑜伽三角式、战士2式、下犬式的距离，到底是多大？