【跑步课堂】做到F.D.I，可以减少跑步损伤 / 开普饭

关注我们,打造行业领先企业纵观历史,世界各地的军队都有类似的训练方法和传统,特别是有一种方法,其发源于几千年前,深深扎根于我们现在所谓的精益实践中,这个方法就是"齐步走". 1. ...

现在越来越多的人们开始接触健身,同样也都有着更重各样的健身目标和追求.都希望自己变好嘛,这没毛病. 但是在追求变强的同时,很多问题还是需要注意的,否则不但可能影响你的进展,而且还会提升健身的负面影响. ...

最近看了吉姆·洛尔.托尼·施瓦茨的<精力管理>,突然有种被"点醒"的感觉. 因为它正间接回答了我一个亟待解决的问题,"如何能够更加耐心.更快速度的看完一本书? ...

摆正心态,别怀疑,别懈怠! 撰文/达子.灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室相信很多跑者都会有这样的疑问.在外面路跑时,有些人看着明明跑得不快,而且还很轻松惬意的样子,甚至连大气都不喘一口. ...

[跑步训练]纠正多余的髋部异动

冬季跑步运动穿搭目前北方已经开始降雪,气温渐冷,对于户外活动的爱好者是一个挑战.对于很多人来说,穿多了太热,穿少了又怕冷,感冒更是头疼的事,尤其在目前疫情还没有结束的时期.那到底怎么穿衣服呢? ...

PRICES方法大多数扭伤.拉伤和夹板固定的骨折都可以用PRICES方法进行处理,即保护.休息.冰敷.加压包扎.抬高患肢和支撑.必须保护受伤部位避免进一步的损伤,使受伤部位休息从而愈合.冰敷.加压包 ...

常常听到一些所谓跑步专家或者跑步大神这样指导小白:"跑步用什么力?用的是重力,不要强调发力一定要学会利用重力!什么速度下最快?被身体绊倒时最快,身体噌噌噌就出去啦!"小白跑者听完之 ...

运动后过量氧耗运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC):运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水 ...

法特莱克训练法特莱克(fartlek瑞典语)这个字相当于英语的SpeedPlay (速度竞赛),它的意思是在野外的自然环境中随意之所向以不断变化的速度进行长跑训练. 这种训练可以利用野外的一切地方作 ...

l 为什么你慢跑的时候,反而心率高于你快跑的心率? l 为什么你的心率达不到最大心率(预估值)? l 你的心率为什么偏高?动不动就快到最大心率了? l 心率训练具体怎么练? 关于运动心率与疲劳的知识 ...

间歇训练法就是每跑一定的距离休息(即慢跑)一段时间的反复跑训练方法,它是培养长跑能力的训练方法之一.这种训练方法由下列的四个条件构成. (1)高强度跑的距离 (2)跑这个距离的速度 (3)在两次高强度 ...

公告个人自述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!感谢北体大读研的机会,希望能够传播科学训练知识.健康运动理念!感谢支持.点赞.分享的" ...

【跑步课堂】做到F.D.I，可以减少跑步损伤